Как питаться, чтобы быть стройной? Советует эндокринолог
- 1606
- 19:46
- 08.10.2020
Поделиться
Добиться стройности можно, если соблюдать определенные привычки в питании, которые помогут не толстеть. Об этом рассказала эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова на своей странице в Instagram.
Добиться стройности можно, если соблюдать определенные привычки в питании, которые помогут не толстеть. Об этом рассказала эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова на своей странице в Instagram.
В первую очередь, считает специалист, во время еды нужно сосредоточиться на еде.
Многие игнорируют этот совет, но убрать гаджеты и выключить телевизор во время еды помогает есть медленнее и не пропустить чувство насыщения.
Специалист отметила: важно, чтобы человек ел пищу, которая доставляет удовольствие. При этом диетолог уточнила, что речь идет не о разрешении есть одни тортики.
Я неоднократно вижу, как девушки: сидят по написанному кем-то меню и едят то, что нужно, а не что хочется; едят некоторые продукты, потому что «полезно», например, смузи-боул на 500 ккал, вместо бутерброда, который хотелось, на 250 ккал; демонизируют продукты: сахар нельзя, а шоколад на кокосовом нектаре можно.
Альбина Комиссарова отметила важность фруктов и ягод в рационе человека. Она поделилась секретом: бананы могут заменить сладкие либо случайные перекусы.
Немаловажно, отметила диетолог, вести здоровый образ жизни – по возможности проявлять больше активности, совершать прогулки по вечерам и даже участвовать в забегах.
Главный секрет стройного человека – они едят, только когда ощущают голод, при этом они избегают переедания, уточнила диетолог.
Умейте говорить «нет» и отказываться от еды, когда не хочется, но угощают/заставляют.
В первую очередь, считает специалист, во время еды нужно сосредоточиться на еде.
Многие игнорируют этот совет, но убрать гаджеты и выключить телевизор во время еды помогает есть медленнее и не пропустить чувство насыщения.
Специалист отметила: важно, чтобы человек ел пищу, которая доставляет удовольствие. При этом диетолог уточнила, что речь идет не о разрешении есть одни тортики.
Я неоднократно вижу, как девушки: сидят по написанному кем-то меню и едят то, что нужно, а не что хочется; едят некоторые продукты, потому что «полезно», например, смузи-боул на 500 ккал, вместо бутерброда, который хотелось, на 250 ккал; демонизируют продукты: сахар нельзя, а шоколад на кокосовом нектаре можно.
Альбина Комиссарова отметила важность фруктов и ягод в рационе человека. Она поделилась секретом: бананы могут заменить сладкие либо случайные перекусы.
Немаловажно, отметила диетолог, вести здоровый образ жизни – по возможности проявлять больше активности, совершать прогулки по вечерам и даже участвовать в забегах.
Главный секрет стройного человека – они едят, только когда ощущают голод, при этом они избегают переедания, уточнила диетолог.
Умейте говорить «нет» и отказываться от еды, когда не хочется, но угощают/заставляют.
Реклама
