Врач рассказал, сколько часов в день нужно спать для нормального восстановления организма

Медик напомнил, что сон делится на две фазы: медленную и быструю. Они чередуются, человек проходит их в разном ритме, поэтому иногда мы можем полностью выспаться, а иногда встаем по будильнику и сразу чувствуем себя разбитыми.

– Во время сна у нас прежде всего идет, говоря современным языком, фрагментация головного мозга. Память восстанавливается, особенно это полезно для долгосрочной, – отметил Дмитрий Шевцов. – Во время сна отдыхают мышцы, иммунная система тоже заряжается, восстанавливается. Ни один орган у нас в принципе не засыпает и продолжает работу, есть и мозговая активность, но она очень замедляется. Правильно начинает работать обмен веществ, он нормализуется за время продолжительного сна: расщепляются не только белки и углеводы, но и жиры. Это очень важно.

Отвечая на вопрос, сколько часов в сутки необходимо спать, врач подчеркнул: все зависит от возраста. Он пояснил:

– Маленький ребенок, как котенок, спит практически весь световой день и ночь. Со временем продолжительность сна уменьшается, больше времени отходит на бодрствование. Если мы говорим, что подростки в возрасте от 10 до 14 лет должны спать порядка 11 часов, то уже в юном возрасте (17–18 лет и дальше) достаточно 8–9 часов сна, но не меньше. В более старшем возрасте человеку для нормального восстановления необходимо 7–8 часов сна.