С чего начать заботу о здоровье: советы от гастроэнтеролога

По словам специалиста, если проигнорировать хотя бы одно направление, можно не только не укрепить здоровье, но и навредить своему организму.

– Для здоровья требуется многое: здоровое питание, физическая активность, сон и отдых, стрессопротекция и психология. Поэтому люди часто придерживаются только одного направления, то есть занимаются только питанием, только физической активностью или только психологией, что не совсем хорошо влияет на здоровье, потому что остальные аспекты игнорируются, – отметила Валерия Скачкова.

Гастроэнтеролог поделилась простым советом, который поможет распределить силы между всеми направлениями равномерно.

– Самый адекватный способ начать заниматься здоровьем – контролировать свое утро. От того, как вы проводите утро, сильно зависит весь ваш день. Если вы не умеете правильно завтракать, то, скорее всего, будете переедать в течение дня, поэтому питание будет несбалансированным. Если вы не умеете повышать уровень энергии в утреннее время, то просто не сможете заняться нормальной физической активностью. Если не умеете работать с утренним кортизолом, то не сможете быстро заснуть и выспаться ночью. Если вы не умеете правильно организовывать здоровое утро, вам будет очень сложно прокачивать другие сферы здорового образа жизни, – резюмировала Валерия Скачкова.