Почему езда на велосипеде может сделать счастливее

ГИПОДИНАМИЯ – неизменный спутник водителей, программистов, менеджеров, бухгалтеров и других представителей так называемых сидячих профессий. Проблема не обходит стороной и школьников, предпочитающих провести свободное время дома за компьютером, а не на улице. А ведь организм человека по определению предназначен для активного образа жизни. Хороший вариант – велосипед.

– Наматывая километры, вы улучшаете сон и пищеварение, спасаете клетки мозга, тренируете легкие и зрение, добавляете гормонов счастья, – рассказывает врач-гигиенист отдела общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Анастасия Демьянцева.

Езда на этом двухколесном транспорте помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и уменьшить признаки старения, так как кровь доставляет кислород и питательные вещества в клетки кожи и вымывает вредные токсины. Упражнения создают внутри организма идеальную среду, оптимизируют выработку коллагена, предотвращающего появление морщин и ускоряющего процессы заживления. К тому же это отличный фитнес, который нормализует обмен веществ, помогает сжечь лишние калории и укрепить мышцы. Людям, ведущим сидячий образ жизни и страдающим от бессонницы, врачи рекомендуют езду на велосипеде по 20–30 минут через день.

– Регулярные нагрузки снижают риск сердечных заболеваний на 50%, учат сердце и легкие работать более эффективно и доставлять больше кислорода, когда это нужно, – продолжает Анастасия Демьянцева.

– К тому же это хорошее средство профилактики варикозного расширения вен. И еще один любопытный факт в пользу велосипеда: катайтесь 30 минут в день пять дней в неделю, и на больничный вы будете ходить в два раза меньше, чем любители дивана и телевизора.

Врач-гигиенист призывает заменить вредные зависимости – курение, алкоголь, чрезмерное потребление шоколада – полезной привычкой. Катайтесь на здоровье, но не забывайте о безопасности!

Считается, что работают только мышцы ног, но на самом деле в той или иной степени задействованы мышцы всего тела.

РУКИ И ПЛЕЧИ. Трудятся меньше всего, но дадут о себе знать во время езды по пересеченной местности вверх и вниз по холмам.

ПРЕСС. Включается, когда работают мышцы-стабилизаторы корпуса и при технике езды стоя.

ПОДВЗДОШНАЯ МЫШЦА. Играет важную роль в управлении велосипедом, потому что отвечает за сгибание и разгибание ноги в колене при интенсивной работе бедра.

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. Помогают удерживать равновесие и контролировать правильное положение корпуса.

БЕДРА, ИКРЫ. Больше всего задействованы в вело- спорте. Пик работы – при полном круговом педалировании и максимальном сцеплении стопы с педалью.