Нутрициолог рассказала, какие перекусы вредят организму

Доктор рассказала, сколько перекусов может быть в день.

– Питание должно быть трехразовым. Также могут быть один-два перекуса в течение дня, чтобы не доводить себя до сильного чувства голода, – отметила Инна Рожок.

По словам нутрициолога, перекус не должен состоять из сладостей.

– Не стоит перекусывать сладостями. Разнообразные пирожные, конфеты, печенье со сладким чаем и кофе придают энергии, но на короткий период. После такой перекус приведет к резкому скачку сахара и инсулина, в результате чего может возникнуть сильный голод ко времени основного приема пищи. Я также против перекусов в виде сухофруктов, фреша, сока и фруктов с высоким гликемическим индексом (фиников, арбуза, ананаса, банана), а также батончиков мюсли, – сказала Инна Рожок.

Диетолог отметила, что калорийность перекуса должна составлять 100–200 ккал.

– Поэтому не рекомендую перекусывать тяжелой для переваривания пищей: красным мясом, колбасными изделиями и наваристыми супами, – добавила Инна Рожок.