Названы эффективные способы борьбы с хроническим стрессом

По словам медика, хронический стресс обычно сопровождается такими симптомами, как неспокойный сон, повышенное артериальное давление и болевой синдром в разных частях тела. Отмечается, что вероятность появления таких признаков выше во время студенческих сессий, при выполнении работы без выходных и в ночные смены.

Хронический стресс нередко вызывает ряд проблем со здоровьем, в частности ведет к набору веса.

– Первой реакцией на стресс является заедание, причем сладкими продуктами. Многие пациенты отмечают, что не могут остановиться, поскольку чем больше они съедают сладостей, тем больше хочется употребить их снова. Это также приводит к нарушению толерантности к глюкозе и в последующем – к сахарному диабету, – предупредила Татьяна Шаповаленко.

Врач добавила, что стресс иногда вызывает бесплодие, поскольку женские половые гормоны первыми реагируют на такое состояние, и сердечно-сосудистые заболевания.

– Стресс – это прежде всего выброс кортизола и адреналина. Эти гормоны повышают тонус сосудов, тем самым увеличивая артериальное давление, и влияют на частоту сердечных сокращений, вызывая тахикардию, – обратила внимание Татьяна Шаповаленко.

Кроме того, стресс, по словам врача, может быть причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта.

– К заболеваниям, связанным со стрессом, относится язвенная болезнь желудка и хронический гастрит, – уточнила Татьяна Шаповаленко.

В этой ситуации врач посоветовала прибегнуть к комплексному подходу. Так, она рекомендовала не сдерживать эмоции и поплакать, когда это необходимо, чтобы выплеснуть накопившееся. Следующий совет – уделить внимание физическим нагрузкам.

– Физическая нагрузка обеспечивает достаточный выброс эндорфинов – гормонов радости и удовольствия, – добавила Татьяна Шаповаленко.

Также побороть стресс можно с помощью медитации, приема успокоительных препаратов и ограничения времени по использованию гаджетов.