Какие дары нужны «королеве метаболизма» – щитовидной железе

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и имеет достаточно небольшой размер и форму бабочки, так как состоит из двух долей, связанных узкой перемычкой. Железа отвечает за выработку тиреоидных гормонов, необходимых для физиологических функций организма.

Из-за дефицита в организме витаминов и микроэлементов в работе щитовидной железы могут быть сбои. В зависимости от того, будет ли понижаться или повышаться уровень гормонов щитовидной железы, у человека начинаются нарушения в состоянии здоровья.

Признаками сниженной работы щитовидной железы считаются быстрая утомляемость, апатия, вялость, сонливость, снижение концентрации внимания и ухудшение памяти, сухость кожных покровов, выпадение волос, прибавка в весе, частые простудные заболевания, нерегулярные менструации, бесплодие. Признаки повышенной работы щитовидной железы: учащенное сердцебиение, нарушение ритма сердца, повышение артериального давления, плаксивость, возбудимость, суетливость, быстрая утомляемость, повышенный аппетит, снижение массы тела, выпадение волос, потливость, дрожь в руках, расстройство сна.

- сахара, в том числе газированных напитков и сладостей;

- жареной и жирной пищи, которая содержит вредные трансжиры и снижает выработку гормонов щитовидной железы;

- глютена (клейковины), который содержится в злаках (хлеб, выпечка);

- полуфабрикатов и фастфудов, которые вредят нашему здоровью. Правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами, а также достаточная двигательная активность – обязательные условия профилактики заболеваний щитовидной железы.

Работа щитовидной железы в основном зависит от содержания йода в организме, поэтому необходимо регулярно употреблять йодосодержащие продукты. Для профилактики заболеваний щитовидной железы в свой рацион питания включите:

- красную рыбу, например лосось, форель, горбушу, семгу. Красная рыба содержит тирозин, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы. Также эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, витамином Д, фосфором, кальцием;

- морепродукты, в частности морскую капусту, мидии, креветки, кальмары. Они содержат йод, цинк, фосфор, витамин В12;

- шпинат богат йодистыми соединениями, фосфором, цинком, натрием , марганцем;

- яблоки, частое употребление их в пищу защищает от рака щитовидной железы. В кожуре яблока содержится витамин В17, а семечки богаты йодом. Еще яблоки содержат железо;

- хурму, содержащую йод, натрий, магний, железо, витамины А, С, Р;

- бананы и абрикосы – эти фрукты богаты тирозином, необходимым для выработки гормонов щитовидной железы;

- клюкву, обогащенную антиоксидантами и йодом;

- орехи (грецкие, бразильские, мускатные), содержащие аминокислоты, йод, селен.