Как погода влияет на человека. Прислушивайтесь к своему организму и придерживайтесь следующих рекомендаций

Если механизмы адаптации в организме работают исправно, человек никак не реагирует на изменения погоды за окном. В противном случае приходится говорить о метеозависимости, или метеочувствительности. Проявляться она может повышенной утомляемостью, слабостью, спадом умственной активности, невозможностью собраться с мыслями, нарушением сна, бессонницей или, наоборот, сонливостью, усталостью, раздражительностью, беспокойством, головной болью, мигренью, изменением артериального давления и температуры тела, ломотой в мышцах, болью в суставах, плохим аппетитом, апатией, обострением хронических заболеваний.

Уровень метеочувствительности зависит от возраста и пола человека, хронических заболеваний, типа нервной системы, адаптационных возможностей и индивидуальных особенностей организма. Ухудшение самочувствия может вызывать только один из факторов.

Прислушивайтесь к своему организму и придерживайтесь следующих рекомендаций:

•  Чаще находитесь на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки, в том числе перед сном, принимайте солнечные ванны.
•  Занимайтесь лечебной физкультурой, практикуйте специальные техники дыхания.
•  Рационально и сбалансированно питайтесь.
•  Употребляйте продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами.
•  Укрепляйте иммунитет с помощью здорового образа жизни и двигательной активности.
•  Пейте достаточное количество чистой воды в день (1,5–2 литра).
•  Исключите любые виды алкоголя.
•  Поддерживайте здоровый вес.

Как правило, продолжительность жалоб, связанных с изменениями погоды, не превышает нескольких дней. При более длительных и систематических недомоганиях лучше проконсультироваться с врачом. Однако важно понимать: метеозависимость не провоцирует болезни, а лишь усиливает симптомы уже существующих.