Как по состоянию волос определить дефициты в организме – объясняет специалист

По словам специалиста по правильному питанию, если волосы очень быстро становятся жирными, это связано с избыточным потреблением углеводов.

– Многие думают, что, исключив из рациона жиры, волосы будут дольше оставаться чистыми. Но это не так. Конечно, следует посмотреть на свой уход за волосами, но гораздо важнее проследить, какое количество углеводов в вашем рационе. Когда вы употребляете много сахаров и углеводов, у вас поднимается уровень глюкозы, потом инсулина, который повышает уровень тестостерона. Этот гормон отвечает за выработку подкожного сала. Кроме волос жирной может быть и кожа лица, – объяснила нутрициолог.

Нутрициолог отметила, что выпадение волос обусловлено несколькими факторами:

– Волос формируется внутри фолликула, а не снаружи. Это происходит благодаря наличию кератина, который синтезируется из других аминокислот. А при дефиците белка, который есть сегодня у многих, это невозможно. Также на выпадение волос влияют избыток углеводов и регулярный стресс. Для хорошей пигментации и активного роста волос вам необходимы витамины D, A, группы B. Важно следить и за уровнем железа: он отвечает за доставку кислорода к волосяным фолликулам.

Ксения Черная дополнила, что преждевременная седина может быть связана с дефицитом белка (отдельные аминокислоты отвечают за выработку пигмента), меди и железа.