Как часто и сколько мороженого можно есть без вреда для здоровья — отвечает специалист по питанию

В каком количестве употреблять мороженое, чтобы не навредить здоровью? На вопрос портала sb.by  ответила нутрициолог кандидат химических наук Анастасия Шаляпина.

— Мороженое может стать искушением в жаркие дни, однако потребление этого лакомства следует ограничивать, несмотря на зной, — подчеркнула эксперт.

1. Не забывайте, что мороженое — высококалорийный продукт. Набрать лишние килограммы больше всего рискуют любители сливочного мороженого, а также те, кто предпочитает лакомство с добавлением шоколада, орехов, карамели. Умеренное потребление — ключ к тому, чтобы наслаждаться вкусом, не перебарщивая с калориями.

2. В идеале баловать себя мороженым следует не чаще одного-двух раз в неделю. Соблюдая эту рекомендацию, можно не переживать, что любимый десерт причинит вред фигуре и здоровью.

3. Оптимальный размер порции — около 100 граммов. Такого количества мороженого вполне достаточно для того, чтобы удовлетворить желание съесть сладкое, не перегружая организм лишними калориями.

Ранее мы писали о том, чем руководствоваться при выборе мороженого.