Дневной сон: польза или вред

При полноценном и качественном сне ночью дневной отдых не всегда необходим. Все зависит от индивидуальных особенностей человека. Если ночью вы плохо спите и с утра чувствуете себя разбитым, кратковременный дневной сон поможет восстановить энергию.

Из положительных моментов дневного сна можно выделить:

•  расслабление мышц;
•  снижение тревожности;
•  контроль усталости;
•  улучшение концентрации;
•  лучший контроль эмоций;
•  снижение стресса;
•  улучшение когнитивных функций.

В дневном сне особенно нуждаются люди, чья работа связана с высоким уровнем ответственности или требует постоянной концентрации внимания.

 
Особенно полезен дневной сон для посменных рабочих и водителей общественного транспорта. Обе группы этих работников спят в среднем 5 часов каждые 24 часа. Это создает огромный дефицит сна, что приводит к плохой работоспособности, проблемам со здоровьем, сонливости при вождении, несчастным случаям на работе, а также к общему снижению качества жизни.

Полезна сиеста и больным нарколепсией – заболеванием, при котором человек может заснуть в неподходящих ситуациях, например, во время разговора, еды или вождения. Дневная дремота позволяет уменьшить количество приступов сна.

Имеются противопоказания

Дневной сон не такой эффективный, как ночной, так как даже в глубоких его стадиях не вырабатываются нужные гормоны, например гормон роста. Его стоит практиковать, если у человека хорошее давление, нет диабета и депрессии.

Длительный дневной сон может нарушать режим ночного отдыха. Это проявляется в виде тяжелого засыпания и бессонницы. Поэтому не рекомендуется спать после 16 часов. В это время организм вырабатывает мелатонин – проснуться становится тяжело и появляется чувство сонливости и разбитости.