Диетолог рассказала про идеальный ужин, от которого вы не будете поправляться

По словам специалиста, категорически нельзя полностью отказываться от еды при желании сбросить вес.

- Этим вы только вырастите у себя в голове так называемый саженец запретного плода, который позже превратиться в могучее дерево, разорвать связь с которым очень сложно. Запрет на психологическом уровне вызывает сильное желание, которому трудно противостоять, - подчеркнула она.

Диетолог отметила, что в плане ужина у каждого из нас свои предпочтения. Это зависит от множества факторов – наличия семьи, привычек, работы, различных заболеваний.

Светлана Никитчук не рекомендует ужинать так, как будто это последний раз в жизни. Но при этом и не ограничиваться «листочком»,

Ужин, как пояснила специалист, не должен включать быстрые углеводы – никакого белого хлеба и выпечки. Также не стоит вечером кушать суши, так как соевый соус считается источником быстрых углеводов. Нежелательны и все виды сладостей, мороженое. Из овощей не стоит кушать только картофель. Бобовые также коварны из-за содержания быстрых углеводов. Диетолог также призвала отказаться от молочных продуктов, алкоголя.

- На ужин я советую есть продукты с содержанием легкого белка. К примеру, морепродукты, рыбу, курицу, индейку, яйца. Не забывайте добавлять ненасыщенные жиры – оливковое и льняное масло, авокадо, маслины. Если вам необходим гарнир, возьмите гречку, - посоветовала она.