Диетолог рассказала, как убрать выпирающий живот
- 2416
- 21:10
- 02.08.2023
Поделиться
Убрать излишки жира с живота можно с помощью сокращения потребления калорий и увеличения затрат за счет физической нагрузки. Такую рекомендацию на своей странице в социальной сети TikTok озвучила врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок, рассказали в sb.by.
Убрать излишки жира с живота можно с помощью сокращения потребления калорий и увеличения затрат за счет физической нагрузки. Такую рекомендацию на своей странице в социальной сети TikTok озвучила врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок, рассказали в sb.by.
По словам диетолога, существует несколько причин выпирающего живота.
– Одна из причин – накопление подкожного жира в области талии, а также висцерального жира на органах брюшной полости и в сальнике. Жир вокруг талии часто является следствием переедания при постоянном стрессе, нервозности, регулярном недосыпе и повышенном уровне кортизола. Висцеральный жир, как правило, – результат преобладания в рационе продуктов с быстрыми углеводами и высоким гликемическим индексом, – отметила Инна Рожок.
Чтобы убрать выпирающий живот, диетолог посоветовала работать комплексно.
– Пересмотрите рацион, сократите потребление калорий, обеспечьте питательные вещества и увеличьте затраты за счет физической нагрузки. Тренировки укрепляют мышцы живота, но выполнение большого количества упражнений на пресс не сделает живот плоским. Но это не значит, что нужно отказаться от них. При абдоминальном ожирении львиная доля успеха приходится на грамотный рацион, – сообщила Инна Рожок.
Реклама
