Диетолог перечислила семь признаков нехватки витаминов в организме

⠀

По словам специалиста, потребность в витаминах зависит от состояния нашего организма, возраста, широт, в которых мы живем, и многих других факторов:

– Редко нам не хватает какого-то одного витамина. Как правило, каждый из нас нуждается в определенной группе полезных веществ. Конечно, лучше всего проверить с помощью анализов, есть ли недостаток витаминов, но существуют и внешние признаки, которые подскажут вам, что что-то не в порядке в вашем "королевстве".

⠀

⠀

– Недостаток витаминов делает кожу сухой и шелушащейся. Постоянно трескающиеся или шелушащиеся губы, внезапное появление угревой сыпи, а также трещинки и язвочки в уголках рта должны насторожить вас, – отметила Светлана Кашицкая.

⠀

⠀

– Ногти при недостатке витаминов тусклые, ломкие, с ямочками или полосками. Даже применение средств по уходу за ними не исправляет положение, – подчеркнула диетолог.

⠀

⠀

– Появление отеков на лице и руках характерно при нехватке витаминов. Внезапное опухание суставов, онемение, боль в мышцах, судороги и плохая координация тоже могут оказаться симптомами недостатка полезных веществ. А еще мышечная слабость, жжение под кожей и в суставах, – рассказала специалист.

⠀

⠀

– Запоры, диарея, изменение вкусовых пристрастий, набор веса, повышение уровня холестерина в крови, тошнота и нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике – симптомы дефицита витаминов, – отметила Светлана Кашицкая.

⠀

– При нехватке витаминов вы не можете сконцентрироваться, у вас бессонница, депрессия, апатия и раздражительность. Частенько нет аппетита и мало энергии на всё, – обратила внимание медик.

– При нехватке витаминов волосы становятся ломкими и склонными к выпадению, есть перхоть, резко появляется седина. В наличии прыщики на коже головы или ее постоянный зуд, – рассказала специалист.

– Повышенная кровоточивость десен, язвочки на щеках и языке, шатающиеся зубы с чувствительной эмалью и склонностью крошиться, а также опухший, покрытый налетом или изменивший цвет язык, – обратила внимание Светлана Кашицкая.