Что делать, если болят суставы?

Характерный признак проблем с опорно-двигательным аппаратом – появление болезненных ощущений, скованность при движении, отеки, которые обычно появляются утром, припухлость и внезапное повышение температуры в месте поражения. Обычная ходьба, приседания, наклоны даются с трудом, хотя, как правило, через некоторое время человек начинает «расхаживаться». Если пренебречь этими симптомами, с течением временем они будут усугубляться.

Еще один типичный симптом болезней суставов – припухлость костяшек пальцев рук. В такой ситуации необходимо обязательно обратиться за медицинской помощью. 

Артрит – это воспалительное заболевание. Зачастую появляется после перенесенной инфекции, это может быть цистит или кишечная инфекция. Часто причиной является нарушение в работе иммунной системы, которая начинает атаковать собственные суставы. В этом случае болезнь называется ревматоидным артритом. Достаточно распространенное заболевание, особенно среди женщин из-за особенностей гормональной системы. 

Артроз суставов тоже часто встречается. Точнее он называется остеоартрозом, так как при этом недуге поражается не только хрящевая ткань, но и костная. 

В наше время большую часть рабочего времени среднестатистический человек проводит сидя, многие за компьютером, гаджетами. Поэтому начните регулярно заниматься физкультурой. В начале постарайтесь хотя бы час в день уделять внимание умеренным физическим нагрузкам – бегу, езде на велосипеде, занятиям йогой, ходьбе со скандинавским палками или просто пешеходным прогулкам.

Пожилым людям в силу возраста или состояния здоровья большие нагрузки могут быть не под силу. В этом случае необходимо снизить интенсивность тренировок, но не прекращать. Кроме того, для опорно-двигательного аппарата чрезвычайно вредны чрезмерные физические нагрузки: они могут привести к микротравмам хряща и его преждевременному разрушению. Все должно быть в меру, но регулярно. В этом случае также необходима консультация профессионального медицинского работника.

Некоторые компоненты, которые входят в состав пищи, очень полезны для суставов, поэтому они в любом случае должны присутствовать в меню каждого человека. В первую очередь это хондроитин – компонент, похожий на тот, что входит в состав хрящевой ткани человека. В большом количестве он присутствует в холодце, желе, заливном.

Еще рекомендуется включить в меню рыбу, морепродукты, нерафинированные растительные масла. В них в большом количестве содержатся омега 3 жирные кислоты, которые заметно улучшают обмен веществ и предотвращают развитие воспалений, в том числе в суставных тканях и самих суставах. 

В меню также должны присутствовать продукты, богатые серой. Это бобовые культуры, говядина, индейка, яйца. Важно получать с пищей много кальция: для этого добавьте в рацион нежирные молочные продукты. Но кушать их лучше до обеда, поскольку во второй половине дня кальций удаляется из организма из-за активной работы почек.

При наличии лишнего веса значительно возрастает нагрузка на опорные суставы – коленные и тазобедренные. Конечно, в первую очередь они страдают у очень полных людей. У тех, кто весит больше нормы, риск заболеваний суставов гораздо выше, чем у их стройных ровесников. Поэтому, если после постановки диагноза, связанного с суставами, снизить вес не получается, болезнь прогрессирует с большими темпами.

Стремясь привести себя в норму, многие значительно ограничивают свой рацион. В результате организму недостает веществ для построения новых клеток хрящевой ткани. Поэтому не следуйте бесконтрольно новомодным диетам! Особенно это касается кето диет и интервального голодания.

Нельзя недооценивать неблагоприятные последствия таких инфекционных заболеваний, как ОРВИ, ОРЗ или грипп. При отсутствии правильного и квалифицированного лечения они могут привести к проблемам с суставами и возможным осложнениям.

Чем раньше обратитесь к врачу, тем лучше и быстрее получите результат. Но если боль застала вас как гром среди ясного неба и под рукой оказались только обезболивающие препараты, не стоит ими увлекаться. Их частое и бесконтрольное применение ускоряет разрушение суставных тканей.