10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья
- 2041
- 16:12
- 10.10.2021
Поделиться
Психическое здоровье человека зависит не столько от событий, происходящих в его жизни, сколько от реакции на них. Психолог отдела общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Юлия Кулагина дала несколько рекомендаций, которые помогут справиться с тревогой и стрессом.
Психическое здоровье человека зависит не столько от событий, происходящих в его жизни, сколько от реакции на них. Психолог отдела общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Юлия Кулагина дала несколько рекомендаций, которые помогут справиться с тревогой и стрессом.
Всегда нужно искать положительные впечатления, которые поднимут настроение. Доказано, что улыбка улучшает иммунитет человека, спасает от состояния тоски и тревоги. Хороший сон позволяет телу и мозгу отдыхать, восстанавливаться. В норме взрослый человек должен спать 7–8 часов в сутки. Для хорошего самочувствия не забывайте активно двигаться. Многие исследования показали, что физические упражнения увеличивают выработку серотонина в организме.
Сведите к минимуму общение с людьми, которые вам неприятны, и научитесь говорить «нет» тем, кто заставляет чувствовать себя виноватыми или перегруженными.
Откажитесь от вредных привычек – они оказывают серьезное влияние на психическое здоровье. Также важно правильно питаться. Добавьте в свой рацион красную рыбу, цельное зерно, бобы, нут, фасоль, миндаль, грецкий орех, кешью, авокадо. Все эти продукты содержат вещества, поддерживающие нервную систему.
Немаловажно найти увлечение по душе. Ведь чем больше вы знаете и умеете, тем интереснее становится ваша жизнь.
10 октября с 10.00 до 12.00 состоится прямая линия по вопросам психического здоровья на базе отдела общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья. Звонить можно по телефону 8 (0232) 33-57-24.
На базе областной клинической психиатрической больницы по телефону 8 (0232) 30-63-47 на вопросы ответит заведующий организационно-методическим отделом Букатов Павел Михайлович.
Реклама
