Эти продукты помогут улучшить сон

По словам Чемберс, перед сном лучше не нагружать желудок. Если ужин был ранним и проснулось чувство голода, можно выпить стакан молока либо съесть натуральный йогурт. В кисломолочных продуктах есть триптофан – это естественный антидепрессант, который помогает вырабатываться гормону сна – мелатонину.

Кроме того, диетолог советует обратить внимание на рыбу. Она содержит серотонин, оказывающий благотворное влияние на сон. А в киви есть антиоксиданты и мелатонин.

Также хорошему засыпанию поможет ужин из вишни и орехов – они богаты аминокислотами, которые способствуют выработке мелатонина.

ont.by