Каникулы в самом разгаре. Оздоровим малышей и подростков

Как только приходит лето, пора возвращать на стол сезонные овощи и фрукты, польза которых неоценима. Пусть они будут постоянно доступны для ребенка вместо конфет, чипсов или других неполезных для здоровья продуктов. Сладкие газированные напитки можно и нужно заменить свежими соками или компотами.

Солнечные лучи при контакте с кожей становятся источником витамина D, который необходим ребенку для роста, обмена веществ, а также для нервной системы и формирования костной ткани. Но не забывайте о солн цезащитных кремах, так как солнечные ванны могут привести к ожогам, а также перегреву. Ведь детская кожа очень нежная: чем меньше возраст малыша, тем он чувствительнее к воздействию жары.

Летний отдых для ребят особенно приятен вблизи водоема, хотя подойдет и надувной бассейн во дворе. Чтобы не переохладиться и не заболеть, для первых игр в воде достаточно нескольких минут. Постепенно время увеличивайте. Кроме того, очень полезно ходить босиком по утренней росе – укрепляется иммунитет, ребенок получает массаж биологически активных точек, отвечающих за внутренние органы.

Если количество солнца и водных игр для малышей стоит ограничивать, то свежий воздух лишним не бывает. Если есть возможность, переносите на улицу все приемы пищи, необходимые занятия с ребенком и даже дневной сон. И помните, что в жаркий летний период одежды должно быть как можно меньше. Рекомендуется надевать на малыша только один слой. Кожа имеет способность приспосабливаться к температуре воздуха, а также защищать организм от незначительных ее перепадов.

· Принимайте солнечные ванны в то время, когда интенсивность УФ-излучения минимальна, то есть с 8.00 до 11.00 и после 16.00.

· Следите за температурой воды в водоеме и временем пребывания в ней ребенка. Последствиями невнимательности может стать переохлаждение, предвестник которого – синюшность губ.

· Адекватная оценка погодных условий – залог успеха. Не одевайте ребенка слишком плотно или, наоборот, слишком легко. Детский организм должен научиться сопротивляться, чтобы защититься от вирусов и инфекций.

· Не бросайтесь с головой в экстремальное закаливание или прогулки по жаре. Всегда необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета и возраст.

· Не забывайте о головном уборе для ребенка. Панамка должна быть из светлой натуральной ткани, а у вас всегда с собой – бутылочка чистой питьевой воды.