В рамках Всемирного дня легких гомельчан по телефону проконсультируют валеолог и пульмонолог

25 сентября будут работать прямые телефонные линии с консультациями.

С 10.00 до 12.00 по телефону 8 (0232) 33-57-24 на базе областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья на вопросы граждан ответят врачи-валеологи отдела общественного здоровья.

С 11.00 до 13.00 по телефону 8 (0232) 31-56-28 — врач-пульмонолог 1-го пульмонологического отделения областной туберкулезной клинической больницы.

Как пояснила врач-валеолог отдела общественного здоровья областного ЦГЭ и ОЗ Екатерина Толкачева, избежать легочных заболеваний в наше время становится все труднее из-за курения, ослабленной иммунной системы, плачевной экологической обстановки, обилия машин, заводов, бытовой химии и прочих факторов, негативно влияющих на здоровье легких. Все это может привести к заболеваниям легких, таким как астма, туберкулез, пневмония, бронхит, ХОБЛ и рак легких.

10 правил для здоровья легких:

1. Питайтесь правильно

Пища, богатая антиоксидантами, положительно влияет на здоровье легких. Люди, в рационе которых есть крестоцветные овощи (капуста, брокколи), темно-листовые овощи, фрукты (апельсины и киви), снижают вероятность заболевания раком легких более чем вдвое. Продукты с большим количеством витаминов А и С помогают улучшить состояние легких и сохранить их здоровье. Достаточное употребление воды имеет решающее значение для здоровья легких, особенно, если страдаете от ХОБЛ или астмы.

2. Не курите

Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие. Если следите за своим здоровьем, об этой привычке нужно забыть. Не существует безопасных доз курения, любое воздействие сигаретного дыма приводит к повреждениям легких. Пассивное курение также пагубно влияет на легкие. 

3. Занимайтесь дыхательной гимнастикой, физкультурой и спортом

Десятиминутная зарядка, пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом — все это помогает здоровью легких. Глубокое дыхание полноценно открывает легкие и улучшает дыхание. Дышите таким образом, чтобы при вдохе грудь поднималась, а при выдохе расслаблялись мышцы живота. Правильная осанка способствует полному раскрытию легких и более глубокому дыханию. Следите за положением спины не только во время ходьбы, но и во время сидения. Если приходится проводить много времени сидя, чаще откидывайтесь на спинку стула и делайте несколько глубоких вдохов.

4. Закаляйте организм

Пониженный иммунитет увеличивает шансы заболеть пневмонией или бронхитом, поэтому рекомендуется увеличивать сопротивляемость организма.

5. Не избегайте посещения врача, ежегодно проходите флюорографическое обследование

Застарелый кашель, насморк, постоянная температура и плохое самочувствие могут оказаться симптомами серьезного заболевания, которое требует медицинской помощи.

6. Не забывайте проветривать помещения

Свежий воздух необходим легким. Один из способов улучшить сон — спать в хорошо проветренной комнате. Если форточка будет открыта всю ночь, крепкий сон гарантирован.

7. Очистите свой дом от пылесборников

Пыль такой же враг легких, как и никотин. Пыльные шторы, подушки и одеяла, клочья кошачьей шерсти, летающие по квартире, пыль на книжных полках — очередные факторы риска заболеваний легких.

8. Берегите легкие от химикатов, красок и бытовой химии

Работая по дому, занимаясь чисткой предметов быта, человек подвергает себя отнюдь не безвредному воздействию вредных газов и частиц. Старайтесь трезво оценивать уровень безопасности средства, используйте резиновые перчатки и респираторы. Помещение после работы нуждается в хорошем проветривании. Вместо масляных красок используйте водоэмульсионные, а чистящие средства лучше выбирать без хлорки и аммиака.

9. Чаще выбирайтесь на природу, в лес

Лес — самый крупный производитель лечебного воздуха и его непревзойденный очиститель. Воздух леса, насыщенный озоном, напоенный лечебными ароматами, предельно очищенный от пыли и вредных примесей — могучее средство для здоровья и активного долголетия.

10. Ингаляции и чаи — эффективные средства для профилактики и лечения заболеваний легких

Полезными являются ингаляции на основе можжевельника, коры дуба, листьев или масла эвкалипта, лаванды, мяты, а также чаи из чабреца, девясила, мяты перечной, медуницы, мать-и-мачехи, корня солодки.