Ученые рекомендовали проводить больше времени стоя
- 3429
- 09:27
- 12.09.2019
Поделиться
Ученые из Университета Гранады в Испании выяснили, что стоять полезно для здоровья. Когда человек стоит, он тратит больше энергии, чем за то же время в положении сидя или лежа. Исследование размещено в журнале PLOS One.
Ученые из Университета Гранады в Испании выяснили, что стоять полезно для здоровья. Когда человек стоит, он тратит больше энергии, чем за то же время в положении сидя или лежа. Исследование размещено в журнале PLOS One.
Специалисты решили установить, сколько энергии мы тратим в положении стоя, сидя и лежа. В эксперименте согласились участвовать 55 здоровых добровольцев, в основном женщин, средний возраст которых составил 21,7 лет.
Для расчета расхода энергии был применена непрямая калориметрия — способ определения теплообразования в организме по его газообмену, при котором учитываются количества потребленного кислорода и выделенного углекислого газа с дальнейшим расчетом теплопродукции организма.
Оказалось, что за 6 часов в положении стоя организм расходует на 45 ккал больше, чем в положении лежа или сидя. Разница между расходом энергии лежа и сидя была несущественной.
Полученные результаты очень важны в связи с распространенности сидячего образа жизни. Доказано, что долгое нахождение в этом положении вредит работе головного мозга.
Отсутствие физической активности признано вторым фактором риска ранней смерти после курения, отмечают специалисты, добавляя, что даже короткие перерывы — на зарядку, прогулку и так далее — могут уменьшить риски.
Ранее исследователи советовали офисным работникам чередовать работу стоя и сидя. Они убеждены, что такой рабочий режим уменьшает чувство усталости и поднимает настроение.
sb.by
Специалисты решили установить, сколько энергии мы тратим в положении стоя, сидя и лежа. В эксперименте согласились участвовать 55 здоровых добровольцев, в основном женщин, средний возраст которых составил 21,7 лет.
Для расчета расхода энергии был применена непрямая калориметрия — способ определения теплообразования в организме по его газообмену, при котором учитываются количества потребленного кислорода и выделенного углекислого газа с дальнейшим расчетом теплопродукции организма.
Оказалось, что за 6 часов в положении стоя организм расходует на 45 ккал больше, чем в положении лежа или сидя. Разница между расходом энергии лежа и сидя была несущественной.
Полученные результаты очень важны в связи с распространенности сидячего образа жизни. Доказано, что долгое нахождение в этом положении вредит работе головного мозга.
Отсутствие физической активности признано вторым фактором риска ранней смерти после курения, отмечают специалисты, добавляя, что даже короткие перерывы — на зарядку, прогулку и так далее — могут уменьшить риски.
Ранее исследователи советовали офисным работникам чередовать работу стоя и сидя. Они убеждены, что такой рабочий режим уменьшает чувство усталости и поднимает настроение.
sb.by
Реклама
