Как снизить давление без лекарств

Немецкие ученые из университета Шарите выяснили, с помощью каких средств можно бороться с повышенным артериальным давлением без употребления лекарств, пишет МедикФорум.

Один из способов – снижение веса. Каждые четыре лишних килограмма повышают давление на десять миллиметров ртутного столба. Необходимо включить в рацион овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, цельное зерно, чеснок и свекольный сок. Количество употребляемой соли нужно сократить до 5-6 граммов в день. Также большое значение имеют занятия спортом. По словам медиков, 150 минут физических нагрузок в неделю укрепляют сердце.

Кроме этого, с гипертонией можно бороться при помощи донорства крови. Ученые выяснили, что давление доноров, сдающих кровь раз в год, снижается примерно на 17 миллиметров ртутного столба.