Микромир, который поддерживает весь организм

Когда мы болеем, начинаем думать, что это из-за плохого иммунитета. В каких ситуациях стоит побеспокоиться и как определить, справляются ли защитные силы со своими обязанностями? Вопросы адресую врачу-иммунологу, заведующему отделением иммунопатологии и аллергологии РНПЦ радиационной медицины и экологии человека Андрею Саливончику. — У большинства людей иммунитет как раз таки хороший, — разрушает обывательский миф специалист. — Врожденный иммунодефицит выявляется у одного человека из ста тысяч, и ему не обойтись без помощи врачей.

Он не плохой,  его просто отвлекают

А сейчас об иммунитете и простудах. В норме взрослый болеет около трех раз в год. С вирусом, который уже хозяйничал в организме, защитные силы справятся быстро — за день. А незнакомый «объект» победят за неделю, даже если не лечиться. Когда болеть приходится часто и долго — нужно искать причину. Она может быть не столько в плохом иммунитете, сколько в отвлеченном, подчеркивает Андрей Саливончик. На какое-то время защитные клетки перестают активничать, впадают в ступор, а ведь контакт с микробами продолжается. Условно-патогенная среда есть везде, в том числе в самом организме. Заболеть можно, если переохладиться или промочить ноги. При стрессе защиту тормозят резкие дисгормональные изменения, которые возникают из-за связи иммунной и эндокринной систем. Вовремя не вылеченные гайморит, фарингит, тонзиллит переходят в хронические формы. Вместе с другими сопутствующими болезнями они заставляют иммунитет буксовать. Также он страдает при дисбактериозе — нарушении микрофлоры кишечника, в котором находится 70 процентов иммунных клеток. Дисбактериоз, к слову, провоцируется длительным приемом антибиотиков. Детям болеть нужно часто, только тогда сформируется иммунитет. Это соответствует международным нормам. Хотя родители с этим не согласны. Самый сложный возраст — до семи лет. В это время дети могут болеть по восемь раз в год. — Когда ребенок контактирует с новым микробом или вирусом, против него вырабатывается защита, — отмечает Андрей Саливончик. — В начале жизни кишечник еще не заполнен бактериями, а иммунитет только к году и обозначается. До этого малыша лучше оградить от контактов с чужими людьми, в том числе многочисленными родственниками, которые хотят по­знакомиться с новым членом семьи. Иногда простуду у детей путают с аллергией — у них похожие симптомы. И тут обычная противопростудная терапия не подействует. Кроме того, на фоне аллергии легко появляется инфекция.

Немного травки не помешает

Когда иммунитет в норме — лучше не вмешиваться. Однако если его хочется поддержать при стрессах, переохлаждении, эпидемии, можно принимать травы, которые помогают организму адаптироваться к сложным условиям. Хорошо известен элеутерококк, женьшень и лимонник, но популярнее эхинацея. Она не оказывает возбуждающего эффекта, а потому подходит для детей. В настойках из трав небольшая концентрация дей­ствующего вещества, поэтому они не обладают таким мощным действием, как иммуномодуляторы в таблетках. Если после курса приема женьшеня случилось заболеть, к нему можно вернуться. Иммунные клетки вспомнят помощь со стороны и быстро дадут отпор болезни. Но такие препараты нужно принимать строго по инструкции. Лучшее время для первого курса: октябрь — декабрь, для второго: февраль — март. Иммунитет чувствует любое воздействие со стороны, поэтому в него не стоит вмешиваться беспричинно, самостоятельно ставить диагнозы и лечить таблетками с большой дозировкой активного вещества. Как еще можно помочь иммунитету? В первую очередь нужно придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться, стараться как можно чаще радовать себя. Контролировать вес, ведь на фоне ожирения может появиться сахарный диабет, который потянет за собой другие болезни. И опять многострадальному иммунитету придется отвлекаться. Еда. Полезно есть овощи. Желательно с грядок, но подойдут и замороженные. Лучше выбирать выросшие в родных краях — близкие нам генетически. Осторожнее нужно быть с привозными овощами и фруктами. Нередко им помогают созревать химическим способом. Мы знаем об этом и срезаем кожицу, с которой также удаляются полезные вещества. В отделении аллергологии туббольницы хорошо знают дату поступления некоторых фруктов и овощей в городские торговые сети. Людей обсыпает от хурмы и арбузов, созревших неестественным образом. Поэтому их лучше покупать в сезон. Сейчас, кстати, самое время для полосатой ягоды. Полезны продукты, содержащие белок — строительный материал для иммунных клеток. Он есть в мясе, твороге, бобовых, но только не в сосисках. Реклама навязчиво убеждает нас, что йогурты помогают иммунитету. Так ли это? — Единственная правда в этих роликах — это то, что две трети клеток иммунитета находятся в кишечнике, — комментирует врач-иммунолог. — Питательные вещества, в которых содержатся живые бифидо- и лактобактерии, в желудке обрабатываются соляной кислотой, а это значит, что полезные бактерии разрушаются не доходя до кишечника. Производитель, который хочет ими заселить организм, должен выпускать йогурты в форме, не разрушаемой в желудке. В целом же этот продукт благотворно сказывается на ЖКТ, но влияние на иммунитет — рекламный трюк. Витамины. Нормальная микрофлора кишечника синтезирует до 90 процентов витаминов, защищает от аллергенов и токсических веществ. Этот микромир поддерживает иммунитет и весь организм. Лучше всего употреблять витамины в натуральном виде. Но есть проблема. Большинство из них в овощах распадается к декабрю. Несмотря на это, они полезны и зимой. В овощах есть клетчатка, а она создает хорошую питательную среду для микрофлоры кишечника. Витамины в химическом виде лучше принимать с декабря по май. Особенно хорошо организм примет их при дефиците, подтвержденном анализами. В обычных случаях витамины рекомендуется пить в профилактической, а не лечебной дозе.

Где находится иммунитет?

Иммунитет проходит по всему организму. Он защищает от чужеродных веществ, которые проникают через слизистые, кожу и желудочно-кишечный тракт. У здорового человека 70 процентов иммунных клеток находится в кишечнике. Они созревают в вилочковой железе (с возрастом она становится менее активной) и костном мозге, а также в лимфатической системе. По ее сосудам защитники доходят до места назначения. Есть иммунитет и в миндалинах.