Как сберечь зрение смолоду?
- 3484
Поделиться
16 сентября на Гомельщине проводится День здоровья школьников. В этом году он посвящен профилактике нарушений зрения. Какие факторы влияют на здоровье детских глаз? Об этом — в беседе с заведующей отделением областного детского центра медицинской реабилитации «Живица» врачом-офтальмологом Галиной Кураченко.
— Галина Брониславовна, как отражаются на зрительном здоровье ребят нагрузки в школе?
— Хочется отметить, что в прошлом году на диспансерных осмотрах ухудшение зрения выявлено у 18150 детей области. Абсолютное большинство — около 16 тысяч — школьники от 6 до 17 лет. Также в прошлом году 21 ребенок впервые признан инвалидом по зрению. В последнее время в разряд «школьных болезней» попала миопия (близорукость). От класса
16 сентября на Гомельщине проводится День здоровья школьников. В этом году он посвящен профилактике нарушений зрения. Какие факторы влияют на здоровье детских глаз? Об этом — в беседе с заведующей отделением областного детского центра медицинской реабилитации «Живица» врачом-офтальмологом Галиной Кураченко.
— Галина Брониславовна, как отражаются на зрительном здоровье ребят нагрузки в школе?
— Хочется отметить, что в прошлом году на диспансерных осмотрах ухудшение зрения выявлено у 18150 детей области. Абсолютное большинство — около 16 тысяч — школьники от 6 до 17 лет. Также в прошлом году 21 ребенок впервые признан инвалидом по зрению. В последнее время в разряд «школьных болезней» попала миопия (близорукость). От класса к классу возрастает число больных ею — особенно резко среди 11 — 14-летних подростков. По статистике количество учеников с близорукостью в выпускных классах в 5 раз больше, чем в начальной школе. Взрослым стоит внимательнее отнестись к профилактике нарушений зрения у малышей. Известно, что миопия, возникшая в возрасте до 10 лет, быстро прогрессирует и отличается наиболее неблагоприятным течением.
— На что родителям школьников стоит обратить внимание в первую очередь?
— К близорукости приводит несоблюдение элементарных гигиенических норм и правил: зрительное переутомление, длительная работа на близком расстоянии от глаз. Замечено, что некоторые школьники буквально лежат на парте, когда пишут или читают. Поэтому важно правильно подобрать мебель в соответствии с ростом ученика и постоянно следить за его рабочей позой. Расстояние от глаз до книги (тетради) должно равняться примерно длине руки от локтя до кончиков пальцев ребенка. Такое расстояние, 35 — 40 сантиметров, не требует сильного напряжения зрения и позволяет ребенку сидеть не наклоняясь.
Чтобы сохранить зрение в норме, необходимо соблюдать оптимальный режим обучения и отдыха. Время выполнения домашнего задания у первоклашек не должно превышать 1,5 — 2 часа, учеников 3 — 4-х классов — не более 2 часов, у старшеклассников — 3 — 4 часов.
Освещение в комнате должно быть равномерным, особенно в рабочей зоне. Желательно, чтобы световой поток не давал резкие тени и отблеск на поверхности. Это предотвратит ослепляющее действие и защитит глаза. Источник света для ученика, пишущего правой рукой, должен находиться слева.
Очень важно чередовать зрительную работу с отдыхом для глаз. Через каждые 30 — 40 минут занятий необходимо устраивать 10-минутный отдых. Во время перерывов можно тренировать глаза, выполнять различные упражнения. Они не только укрепят глазные мышцы, но и усилят способность к быстрому фокусированию. Нельзя читать и играть лежа, особенно на боку, а также в транспорте.
— Сегодня компьютер заменил любимые детские игрушки, многие подростки часами зависают у телевизора. Насколько безопасны «современные друзья»?
— Предпочтения детей, конечно, изменились. Но вредное воздействие техники на организм никто не отменял. Просмотр телепередач создает дополнительную нагрузку на центральную нервную систему и глаза ребенка. Недопустимо разрешать детям сидеть, буквально уткнувшись носом в экран.
Оптимальное расстояние — не менее 2,5 метра. Продолжительность просмотра телепередач для малышей 4 — 5 лет не должна превышать 20 минут, для шестилеток — 30 минут, младшего школьного возраста — 1 час, среднего — 1,5 часа, старшеклассников — 2 часа.
Компьютер как источник электромагнитного, теплового, рентгеновского и ультрафиолетового излучения серьезно воздействует на детский организм. Работа за монитором на близком расстоянии неблагоприятно влияет на зрение, вызывает боль в глазах, ощущение усталости. Если на экран падают солнечные лучи, его необходимо защитить. Идеальный вариант — плотные шторы, жалюзи или специальный козырек.
Несмотря на то, что компьютер прочно вошел в нашу жизнь, не разрешайте 5-летним малышам сидеть за ним более 7 минут, 6-летним — 10 минут. Беспрерывная работа старшеклассников за компьютером не должна превышать 30 минут. Как врач не рекомендую чтение текстов с монитора, советую выбрать печатный источник.
К сожалению, многие родители недооценивают влияние движения на зрительное здоровье ребенка. Лучше всего, если чадо после школы не засядет перед голубым экраном, а пойдет гулять на улицу с друзьями или отправится в спортивную секцию.
— Офтальмологическое отделение в «Живице» вот уже 18 лет принимает маленьких пациентов. Могут ли ребята после лечения здесь, как говорится, взглянуть на мир другими глазами?
— Все дети, которые находились на реабилитации, выписываются с улучшением зрения. В прошлом году курс комплексного восстановления на базе нашего отделения прошли 1050 ребят, в том числе 36 имеющих инвалидность. Хотя, конечно, в помощи нуждаются гораздо больше. Согласно данным, около 13800 детей (в возрасте от 0 до 17 лет) с болезнями глаз состоят на диспансерном учете в области. Для сравнения, почти столько же первоклашек Гомельщины сели за парты в этом учебном году. Если родители проявят дальновидность и позаботятся о профилактике зрения своих детей, тем не понадобятся очки ни в школе, ни после окончания учебного заведения.
Меню для глаз
Почему зайцы не носят очки? Да потому, что они любят грызть морковку. Эта шутка не лишена доли правды. Правильное питание — важное условие для сохранения здоровья глаз, уверена врач-офтальмолог Галина Кураченко. При повышенной нагрузке на органы зрения необходимо увеличить употребление продуктов, богатых витаминами А, Е, С. Витамин А и каротин, содержащиеся в моркови, прекрасно питают и укрепляют глаза, помогают предотвратить близорукость. Не менее полезны салат, зеленый горошек, дыня, помидоры, лук, творог и печень. Витамином Е богаты овощи, бобовые, зелень. Витамин С содержится в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Полезные вещества в петрушке способствуют восстановлению остроты зрения. Исключительно полезна смесь сока петрушки и моркови. Для ослабленных глаз необходима тыква. Положительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде. Очень полезна для зрения черника. Желательно съедать за сезон не менее 10 стаканов ягод. Страдающим болезнями глаз стоит два раза в год принимать витаминный препарат “Аевит”. Как вариант — другие аналогичные витаминные комплексы, в которых поливитамины сочетаются с микроэлементами в первую очередь с кальцием.
— Галина Брониславовна, как отражаются на зрительном здоровье ребят нагрузки в школе?
— Хочется отметить, что в прошлом году на диспансерных осмотрах ухудшение зрения выявлено у 18150 детей области. Абсолютное большинство — около 16 тысяч — школьники от 6 до 17 лет. Также в прошлом году 21 ребенок впервые признан инвалидом по зрению. В последнее время в разряд «школьных болезней» попала миопия (близорукость). От класса к классу возрастает число больных ею — особенно резко среди 11 — 14-летних подростков. По статистике количество учеников с близорукостью в выпускных классах в 5 раз больше, чем в начальной школе. Взрослым стоит внимательнее отнестись к профилактике нарушений зрения у малышей. Известно, что миопия, возникшая в возрасте до 10 лет, быстро прогрессирует и отличается наиболее неблагоприятным течением.
— На что родителям школьников стоит обратить внимание в первую очередь?
— К близорукости приводит несоблюдение элементарных гигиенических норм и правил: зрительное переутомление, длительная работа на близком расстоянии от глаз. Замечено, что некоторые школьники буквально лежат на парте, когда пишут или читают. Поэтому важно правильно подобрать мебель в соответствии с ростом ученика и постоянно следить за его рабочей позой. Расстояние от глаз до книги (тетради) должно равняться примерно длине руки от локтя до кончиков пальцев ребенка. Такое расстояние, 35 — 40 сантиметров, не требует сильного напряжения зрения и позволяет ребенку сидеть не наклоняясь.
Чтобы сохранить зрение в норме, необходимо соблюдать оптимальный режим обучения и отдыха. Время выполнения домашнего задания у первоклашек не должно превышать 1,5 — 2 часа, учеников 3 — 4-х классов — не более 2 часов, у старшеклассников — 3 — 4 часов.
Освещение в комнате должно быть равномерным, особенно в рабочей зоне. Желательно, чтобы световой поток не давал резкие тени и отблеск на поверхности. Это предотвратит ослепляющее действие и защитит глаза. Источник света для ученика, пишущего правой рукой, должен находиться слева.
Очень важно чередовать зрительную работу с отдыхом для глаз. Через каждые 30 — 40 минут занятий необходимо устраивать 10-минутный отдых. Во время перерывов можно тренировать глаза, выполнять различные упражнения. Они не только укрепят глазные мышцы, но и усилят способность к быстрому фокусированию. Нельзя читать и играть лежа, особенно на боку, а также в транспорте.
— Сегодня компьютер заменил любимые детские игрушки, многие подростки часами зависают у телевизора. Насколько безопасны «современные друзья»?
— Предпочтения детей, конечно, изменились. Но вредное воздействие техники на организм никто не отменял. Просмотр телепередач создает дополнительную нагрузку на центральную нервную систему и глаза ребенка. Недопустимо разрешать детям сидеть, буквально уткнувшись носом в экран.
Оптимальное расстояние — не менее 2,5 метра. Продолжительность просмотра телепередач для малышей 4 — 5 лет не должна превышать 20 минут, для шестилеток — 30 минут, младшего школьного возраста — 1 час, среднего — 1,5 часа, старшеклассников — 2 часа.
Компьютер как источник электромагнитного, теплового, рентгеновского и ультрафиолетового излучения серьезно воздействует на детский организм. Работа за монитором на близком расстоянии неблагоприятно влияет на зрение, вызывает боль в глазах, ощущение усталости. Если на экран падают солнечные лучи, его необходимо защитить. Идеальный вариант — плотные шторы, жалюзи или специальный козырек.
Несмотря на то, что компьютер прочно вошел в нашу жизнь, не разрешайте 5-летним малышам сидеть за ним более 7 минут, 6-летним — 10 минут. Беспрерывная работа старшеклассников за компьютером не должна превышать 30 минут. Как врач не рекомендую чтение текстов с монитора, советую выбрать печатный источник.
К сожалению, многие родители недооценивают влияние движения на зрительное здоровье ребенка. Лучше всего, если чадо после школы не засядет перед голубым экраном, а пойдет гулять на улицу с друзьями или отправится в спортивную секцию.
— Офтальмологическое отделение в «Живице» вот уже 18 лет принимает маленьких пациентов. Могут ли ребята после лечения здесь, как говорится, взглянуть на мир другими глазами?
— Все дети, которые находились на реабилитации, выписываются с улучшением зрения. В прошлом году курс комплексного восстановления на базе нашего отделения прошли 1050 ребят, в том числе 36 имеющих инвалидность. Хотя, конечно, в помощи нуждаются гораздо больше. Согласно данным, около 13800 детей (в возрасте от 0 до 17 лет) с болезнями глаз состоят на диспансерном учете в области. Для сравнения, почти столько же первоклашек Гомельщины сели за парты в этом учебном году. Если родители проявят дальновидность и позаботятся о профилактике зрения своих детей, тем не понадобятся очки ни в школе, ни после окончания учебного заведения.
Меню для глаз
Почему зайцы не носят очки? Да потому, что они любят грызть морковку. Эта шутка не лишена доли правды. Правильное питание — важное условие для сохранения здоровья глаз, уверена врач-офтальмолог Галина Кураченко. При повышенной нагрузке на органы зрения необходимо увеличить употребление продуктов, богатых витаминами А, Е, С. Витамин А и каротин, содержащиеся в моркови, прекрасно питают и укрепляют глаза, помогают предотвратить близорукость. Не менее полезны салат, зеленый горошек, дыня, помидоры, лук, творог и печень. Витамином Е богаты овощи, бобовые, зелень. Витамин С содержится в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Полезные вещества в петрушке способствуют восстановлению остроты зрения. Исключительно полезна смесь сока петрушки и моркови. Для ослабленных глаз необходима тыква. Положительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде. Очень полезна для зрения черника. Желательно съедать за сезон не менее 10 стаканов ягод. Страдающим болезнями глаз стоит два раза в год принимать витаминный препарат “Аевит”. Как вариант — другие аналогичные витаминные комплексы, в которых поливитамины сочетаются с микроэлементами в первую очередь с кальцием. 
Реклама
