Дела сердечные

Речь пойдет не о любви, а о том, как сберечь тот «пламенный мотор», который без устали гоняет кровь по нашим венам. Сегодня в республике стартовала масштабная акция «Береги здоровье смолоду, пройди мимо инфаркта и инсульта». Хорошая мысль! А как это сделать подскажет главный внештатный кардиолог управления здравоохранения облисполкома, главный врач областного клинического кардиологического диспансера, кандидат медицинских наук Анна Лопатина. Инфаркт метит в мужчин Чтобы бодрее шагалось навстречу здоровью, немного информации для стимула. — Врачи не зря проявляют такую обеспокоенность и говорят о профилактике, — отмечает Анна Люциановна. — Болезни системы кровообращения чаще других недугов тревожат белорусов, приводят к инвалидности и смертности. Если в Европе сердечно-сосудистые заболевания «ответственны» примерно за 30% смертей, то в Беларуси и странах СНГ эта цифра превышает 53 — 55%! Наблюдается и высокая смертность от болезней кровообращения трудоспособного населения, причем 86% умерших — мужчины. Безусловно, возрастные изменения негативно влияют на работу нашей сердечно-сосудистой системы. Однако все чаще боли в области сердца ощущают молодые люди. И неудивительно. Некоторые парни в 18 лет имеют ожирение, а уже в 30-летнем возрасте у мужчин выявляются острые формы сердечно-сосудистой патологии. Все это повышает риск получить инфаркт миокарда, инсульт, стать инвалидом. Такова расплата за блага цивилизации, малоподвижный образ жизни, сидение за компьютером, несбалансированное питание и постоянные стрессы. Принадлежность к сильному полу — уже сам по себе фактор риска, отмечает кардиолог. Мужчины подвержены болезням сердца в 4 — 6 раз чаще и в более молодом возрасте, чем женщины. Такая их физиологическая особенность. Следует помнить, что вероятность сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается также при сахарном диабете, курении и злоупотреблении алкоголем, лишнем весе, повышенном уровне холестерина в крови, артериальной гипертензии и пренебрежении к здоровому образу жизни.   Живем в ритме сердца ШАГ 1 Бросаем курить. Даже одна сигарета поднимает давление на 15 минут, а при постоянном курении держит сосуды в напряжении, снижает эффективность медпрепаратов. Если человек выкуривает 5 сигарет в день, риск смерти повышается на 40%, а пачку — на 400%. Внезапная смерть среди заядлых курильщиков наблюдается в 5 раз чаще, чем у тех, кто живет без табачного дыма. ШАГ 2 Больше двигаемся. У малоподвижных людей сердечно-сосудистые заболевания развиваются в 1,5 — 2,5 раза чаще, чем у физически активных сверстников. Но это не значит, что нужно изнурять себя длительными тренировками в спортзале. Достаточно несколько раз в неделю посвятить время ритмичным упражнениям: например, энергичной ходьбе, бегу трусцой, езде на велосипеде, плаванию либо лыжам зимой. Уделяйте занятиям 30 — 40 минут в день, включая разминку и остывание. Например, ходьба в быстром темпе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 18%, инсульта — на 11%. ШАГ 3 Посещаем врача. Следует ежегодно проходить медицинское обследование в территориальной поликлинике. Болезни сердца коварны тем, что на самой ранней стадии не имеют симптомов. Отклонения от нормы выявляются лишь путем инструментальных и лабораторных исследований (анализ крови, ЭКГ, измерение артериального давления). По словам кардиолога, во многих случаях к фатальному исходу приводит то, что больной тянет до последнего, поздно обращается к врачу или же после визита не выполняет его назначений и рекомендаций. Нельзя игнорировать тревожные сигналы:

• ощущение сердцебиения,
• боли за грудиной в области сердца,
• одышку,
• отеки на ногах,
• ощущение нехватки воздуха.

Врач настоятельно рекомендует: если жгучая, давящая боль в области сердца не проходит в течение 10 — 15 минут, распространяется в спину, на левую руку или нижнюю челюсть, следует принять таблетку нитроглицерина и вызвать скорую помощь. ШАГ 4 Рационально питаемся. Сбалансированный и регулярный прием пищи (не реже 4 раз в день) с ограничением соли поможет снизить риск инфаркта миокарда и других сердечных «катастроф» на 25%. Любит сердце калий и магний в виде морской капусты, изюма, свеклы, абрикосов, кабачков, тыквы, гречки. Злейший враг нашего «мотора» — холестерин. Не налегайте на шкварки, употребляйте поменьше продуктов, содержащих животные жиры (колбасу, сметану, сливочное масло, сыр, яйца, жирные сорта мяса). Кушайте побольше овощей — до 500 граммов в день. Выбирайте здоровые сорта хлеба (ржаной и отрубной), молоко и кисломолочные продукты с пониженной жирностью или обезжиренные. Используйте подсолнечное, кукурузное, льняное, рапсовое или оливковое масло. ШАГ 5 Держим под контролем вес, артериальное давление и холестерин. Каждый человек должен знать свое артериальное давление. Норма — не выше 140/90, а для пациентов с сахарным диабетом, болезнями почек — менее 130/80. Если давление зашкаливает, у пациента увеличивается риск заработать ишемическую болезнь сердца, инсульт или сердечную недостаточность. Необходимо после 40 лет ежегодно сдавать анализ на холестерин. Норма содержания его в крови — не более 5 ммоль/л. Если этот показатель превышен, рекомендуется в первую очередь придерживаться диеты с ограничением жирного и сладкого. Усложняет работу нашей сердечно-сосудистой системы ожирение. Определить нормальный вес поможет простая формула. Чтобы вычислить индекс массы тела (ИМТ), необходимо вес в килограммах разделить на квадрат роста, выраженный в метрах. Например: 82 (вес):1,76×1,76 (рост в метрах х рост в метрах) = 26,47. ИМТ должен находиться в пределах от 20 до 25 (до 27 для мужчин). До 30 — избыточный вес, свыше 30 — ожирение, с которым нужно бороться. Тревожный фактор — ожирение так называемого мужского типа, когда излишки жира откладываются на животе. Насколько вы подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, подскажет окружность талии. У мужчин она не должна превышать 94 — 102 см. У женщин — 80 — 88 см. Поэтому следить за своим весом — не просто веяние моды, а здоровая привычка.   На медицину надейся, а сам не плошай В принципе, все рекомендации не такие уж и сложные. Но, как отмечает Анна Лопатина, в том-то и весь казус. Наш человек готов покупать дорогостоящие лекарства, лечиться и оперироваться, при этом, надеясь на врача как на Бога, но не заниматься профилактикой недуга. Никакие усилия специалистов, современные медпрепараты и самые сложные хирургические вмешательства не снизят смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, пока человек не откажется от вредных привычек, не изменит свой образ жизни. P. S. Покидая кабинет главного врача, спускаясь с крыльца областного клинического кардиологического диспансера, наблюдала картину. Все лавочки были заняты пациентами среднего и старшего возраста. Мужчины дышали воздухом, в руках у некоторых дымились сигареты. Что ж, покурят — и на процедуры, благо, что здравоохранение у нас бесплатное.