В жару лучше не торопиться

Лето, жара… От долгого пребывания на солнце страдают даже молодые и вполне здоровые люди — учащается сердцебиение, падает давление, начинает болеть голова, ухудшается настроение и снижается работоспособность. Кардиологи советуют: если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, старайтесь строго соблюдать распорядок дня, избегать физических и психоэмоциональных перегрузок, не злоупо-требляйте алкоголем, курением. Ешьте 5 — 6 раз в день небольшими порциями, никогда не переедайте. Ограничьте употребление поваренной соли до 5 граммов в сутки (половина чайной ложки), а также высококалорийных продуктов (жирных сортов мяса и рыбы, кондитерских изделий). Кофе и чай пейте с молоком и не более двух небольших чашек в день.
Не бывает худа без добра — в жару лучше всего привыкать к ежедневным водным процедурам.  Начинайте с обтираний водой комнатной температуры с последующим растиранием полотенцем. Через 1 — 2 недели можно после утренней гимнастики становиться под душ комнатной температуры. Постепенно снижайте градус, но не до озноба и “гусиной” кожи. И, наконец, перейдите к приему контрастного душа (чередование холодной и горячей воды) — эффективному средству укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем. Если вы в жару должны непременно выйти из дома в середине дня, старайтесь не находиться долго под прямыми солнечными лучами.