Простые движения

Корреспондент «ГП» прошел тест на физическую выносливость и психологическую устойчивость

«Не запоминайте вы эти цвета!»

— С правой ноги снимайте ботинок и носок, с руки обручальное кольцо, — сказала врач Лариса Будько (на снимке). — И про цепочку не забудьте! В компьютер ввели мои данные (рост, вес, возраст), а к руке и ноге прикрепили несколько проводков. Через считанные секунды мы у монитора проводили разбор полетов, а точнее, биоимпедансный анализ — оценку состава тела. Гомельский научно-практический центр спортивной медицины — единственный в Беларуси, где проводится динамическое наблюдение спортсменов высшего звена. На первый взгляд помещение представляет собой симбиоз процедурного кабинета и зала для ЛФК. Пара кушеток, велотренажеров, тематические плакаты на стене, столы заняты компьютерами. Здесь фиксируют и анализируют степень готовности спортсменов, а вот журналистов сотрудники центра прежде не тестировали. — Начнем с фазового угла, очень ценного показателя для спортсмена, — врач на пальцах рассказала о результатах первого «испытания». — Он определяет работоспособность человека. Норма — 5,4 — 7,8 градуса, а у вас 8,2. Хороший показатель! Большая доля активной клеточной массы говорит о том, что вы еще и весьма подвижный молодой человек. Снижение активной клеточной массы скажется и на спортивном результате. В этом случае спортсменам мы обычно даем рекомендации по корректировке тренировочного процесса. Зачастую нужно изменить подход к питанию или предпринять что-то по части фармакологии. Практически все другие показатели, вроде мышечной и жировой массы, были в норме. Тем не менее врач обратила внимание на содержание кальция в организме и посоветовала пройти более детальное обследование. У спортсменов же очень многое зависит от питания, в том числе и специального. В таблицах результатов, которые выводятся на экран, для врача есть подсказки. Есть графы, помеченные красным восклицательным знаком. Значит, на этот показатель нужно обратить повышенное внимание. Некоторые спортсмены накануне Олимпиады и других важных стартов приходили на обследование в состоянии перегруза. И такая погоня за результатом из последних сил ни к чему хорошему не приводила. — Когда я работала подростковым врачом, всегда рекомендовала освобождать от физкультуры детей при первом же подозрении на простуду, — вспоминает Лариса Алексеевна. — А на новой работе первое время у меня был шок. Десятки противопоказаний, изменений кардио­граммы, перегрузка организма, а ребята чуть ли не на коленях просили, чтобы их не освобождали от занятий. На насморк даже внимания не обращали, продолжали тренироваться. Далее мне предстояло пройти психологический тест по методике Люшера. Ничего сложного. Из восьми представленных цветовых картинок на мониторе нужно было не задумываясь выбрать одну. Потом из оставшихся, и так до тех пор, пока на мониторе не останется ни одной картинки. После небольшой передышки процедуру предстояло повторить. — Не пытайся воспроизводить все по памяти, — услышал я, замешкавшись в середине второго этапа. Но следовать этим инструкциям было довольно сложно. Самое трудное — выбросить из своей головы ассоциации со студенческой аудиторией, экзаменами и строгими преподавателями, которые вот-вот получат на руки твою работу и выставят оценку. Если же это был зачет, то я его, скорее всего, провалил. «Активность, переходящая в разбросанность, торопливость, раздражительность, вызванная медленным ходом событий. Мышление синтетическое, изобретательное, с художественными наклонностями и восприимчивостью к эстетике», — лишь небольшой отрывок из характеристики. Уж не знаю, положительной или нет, но явно не подходящей для профессионального спортсмена. — Поначалу все шло хорошо, но потом сбилось, — сказала врач. — Я всем ребятам говорю: «Не запоминайте вы эти цвета», а они все равно запоминают, «звездами» хотят казаться.

Можно только дышать

В научно-практическом центре могут вспомнить массу случаев, когда при помощи этого простенького на первый взгляд теста удавалось вывести спортсмена из психологической ямы. Вот, например, характеристика одного боксера: «Высокая мотивация в достижении целей, потребность в обладании жизненными благами, стремление к доминированию, целенаправленность действий, высокая самооценка». И это в удачный период его карьеры, когда победы шли одна за другой. Но затем в жизни спортсмена наступила черная полоса, и результаты теста оказались под стать сложившейся ситуации: «Трудности социальной адаптации, повышенная обидчивость, смешанный тип реагирования на критические замечания, недоверчивость». Психолог взял за основу эти данные и стал работать с парнем. В результате проблемы удалось преодолеть. — Больше всех можно посочувствовать мужчинам, которые тренируют спортсменок, — сказала Лариса Будько. — Одна девочка после тестирования призналась, что тренер прилюдно повышает голос, ругается, а ее это жутко обижает и унижает. Наставнику пришлось объяснить: мол, решили работать с девчонками, будьте готовы ко всему, ищите подходы. Переходим к другому компьютеру. Меня усадили в кресло, а к рукам подсоединили специальные прищепки. На протяжении 3 — 5 минут, в зависимости от частоты сердечных сокращений, нужно было сидеть неподвижно. Разрешено только дышать. Врач попросила не закрывать глаза, потому что «некоторые ребята умудряются заснуть в кресле». Данные этого теста отобразились на мониторе в виде красочной схемы. В верх­ней части экрана изображено несколько сосудов, по наполняемости которых можно делать выводы об уровнях адаптации к физическим нагрузкам, тренированности организма, энергетического обеспечения, а также психоэмоциональном состоянии спортсмена. Чуть ниже — показатель спортивной формы. Мою форму компьютер оценил на четверку по пятибалльной системе. — После этих результатов тренеру можно дать совет увеличить нагрузки, — сказала врач. — Но вот что будет завтра после таких тренировок — это уже совсем другой вопрос. А так энергетический показатель в норме, резервы нормальные, можно повышать спортивную форму. У профессиональных спортсменов разброс оценок значительный: «Если два дня отдыхали, то на третий у всех будут пятерки, а вот в пятницу двойка — лучшая оценка. И стремиться к оценке «отлично» не стоит, иначе не будет роста и результатов. У многих спортсменов, как мне кажется, проблемы возникают из-за психологии, а не физической подготовки. Когда эмоционально неуравновешенное поведение сказывается на результатах. Один борец мне признался однажды: «Если пытаюсь морально настроиться к схватке, в итоге проигрываю». При помощи всего двух прищепок можно определить даже состояние поясницы и биологический возраст спортсмена: «Вот есть у нас тренер по спортивной акробатике, хореограф. Женщина очень подвижная, буквально состоит из кожи и мышц. На момент тестирования ей было 55 лет, а биологический возраст — 35 лет. Это единственный подобный случай на моей памяти». За день это тестирование здесь проходит около 10 спортсменов. У научно-практического центра налажены хорошие контакты с кафедрами патологической физиологии и нормальной физиологии Гомельского медуниверситета. Это сотрудничество позволяет проводить более детальный анализ полученных данных. — Мы всегда радуемся победам наших спортсменов, но и тренеры должны правильно рассчитывать нагрузку для своих подопечных, — подчеркнула Лариса Будько. — Несмотря на то что спорт имеет посредственное отношение к здоровью, наша основная задача — сохранить здоровье спортсменов. Чтобы не было слез из-за недопуска к соревнованиям или плохих результатов на важных турнирах.

Справка «ГП»

Центр оснащен тремя аппаратами для тестирования: «Омега-С», «Спрут» и «Полиспектр». Это диагностическое оборудование позволяет проводить наблюдение за функциональным состоянием спортсмена на различных этапах его подготовки. Оно поможет определить работоспособность человека, его спортивную форму, энергетическое обеспечение мышечной деятельности, выявить перенапряжение и перетренированность. И хотя центр расположен на гребной базе, в прошлом году обследование здесь прошли спортсмены 17 видов спорта, среди которых были и участники Олимпиады, чемпионатов мира и Европы. Даже представители пожарно-спасательного вида спорта обращались за помощью в подготовке к международным и республиканским соревнованиям.