Движение — это жизнь, но двигаться надо с умом

С какого возраста лучше всего приобщаться к спортивным тренировкам? Как заниматься спортом, чтобы достичь высоких результатов? Что позволит держать себя в тонусе и, наоборот, может принести вред здоровью? На эти и многие другие вопросы читателей отвечал в ходе “прямой линии” врач-невролог областного диспансера спортивной медицины Александр Павлович АКСЕНОВ. “Прямая линия”? Здравствуйте, Александр Павлович. Меня зовут Татьяна. Моему сыну 12 лет. Девять лет назад у него обнаружили косоглазие и сделали операцию. Мальчик очень хочет активно заниматься спортом. А не противопоказано ли это после такой операции? — Сначала вам нужно отвести сына на прием к офтальмологу и проверить, нет ли у ребенка изменений на глазном дне. Если все в порядке — можно заниматься спортом. Леонид у телефона. Не так давно я перенес инсульт. Скажите, пожалуйста, можно ли пройти в вашем диспансере реабилитацию? — Безусловно. В нашем диспансере проходят реабилитацию не только получившие различные физические травмы, но и перенесшие инсульт. Например, на данный момент после него восстанавливается 89-летний дедушка. Любовь Владимировна из Гомеля к вам дозвонилась. Моему мужу 40 лет, он занимается бегом. Но после каждой пробежки жалуется, что у него начинает болеть под правым подреберьем. Когда он обратился к терапевту, тот предположил, что это, по всей очевидности, межреберная невралгия. Что вы нам посоветуете? — Прежде всего нужно удостовериться в точности диагноза. Рекомендую вашему мужу обратиться в поликлинику по месту жительства к неврологу и пройти все необходимые обследования — сделать анализ крови, рентгенограмму хотя бы в одной проекции. Вполне возможно, что у него межреберная невралгия. И при физической нагрузке задевается тот нерв, который идет между ребрами. Отсюда и возникает боль. А в соответствии с диагнозом должно проводиться необходимое лечение. Вас беспокоят мамы двух подружек-подростков. Можно ли девочкам заниматься видами спорта, которые связаны с физическим нагрузками, подъемом тяжестей? Они мечтают обучиться единоборствам, боксу. — Согласно существующей инструкции, утвержденной Министерством образования и Министерством спорта и туризма, девочки могут заниматься видами спорта, связанными с большими физическими нагрузками и подъемом тяжестей, с 15 лет. При условии, что нет противопоказаний: близорукости, изменений в позвоночнике, патологии в сердечно-сосудистой системе. К занятиям тяжелой атлетикой не допускаются также имеющие острые заболевания, онко больные. — Скажите, пожалуйста, а часто ли у вас бывают случаи, когда приходится отстранять от занятий спортом слишком усердных, наносящих вред своему здоровью? — Это происходит обычно с новичками. Приходит юный человек и стремится показать сразу, что он может все. Вот и происходит срыв. Перезанимавшиеся отстраняются от тренировок на определенный срок. Вообще, чем выше квалификация спортсмена, тем экономичнее он работает, достигает высокого результата с меньшим напряжением. Поэтому очень важно относиться к физическим нагрузкам с умом: сначала разминка, затем работа в полную силу и постепенное завершение. Именно такой подход позволяет добиваться высоких спортивных результатов. И очень приятно, что мы можем гордиться тем, что наша область в республике занимает второе место после Минска по количеству медалей разных проб, завоеванных на спортивных соревнованиях. Почти 600 уроженцев области — члены или кандидаты в члены национальной сборной. В огромной степени это и свидетельство разумного подхода к организации тренировок. Валентина Николаевна, 74 года, инвалид первой группы. Более пяти лет назад перенесла компрессионный перелом позвоночника. Сначала передвигалась по квартире с помощью трехколесного тренажера, затем с двумя палочками стала выходить даже на улицу. Но недавно при неудачном движении снова повредила поясницу, одно ребро. При обследовании в Республиканском научно-практическом центре радиационной медицины и экологии человека мне поставили диагноз “системный остеопороз”. Я человек очень подвижный, не люблю лежать на диване. У меня такой вопрос: можно ли при системном остеопорозе делать какие-то физические упражнения или массаж? — Согласно инструкциям, которыми руководствуются медицинские работники, пациентам в возрасте старше 70 лет массаж нужно назначать осторожно. Не должно быть противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой, венозной систем и так далее. Ну а по поводу движения хочу сказать следующее. Если у вас уже срослись ребра, надо двигаться. Но только очень аккуратно. К сожалению, остеопороз никуда не денется. Однако можно укрепить кости, если принимать препараты, которые вам рекомендовал врач, кушать орехи, мед. Светлана Николаевна интересуется. Моей дочери восемь лет. Ей очень нравится, когда женщины поднимают штангу. Она восхищается ими и хочет тоже заниматься таким видом спорта. Что вы можете нам посоветовать? — В любом случае ей пока заниматься нельзя. Она еще растет. Если сейчас ваша дочь начнет поднимать штангу, у нее могут деформироваться и позвонки, и сами диски, что будет мешать росту. Во-вторых, из-за тяжелых физических нагрузок могут опуститься внутренние органы. Поэтому, если вашей девочке так уж хочется заниматься со штангой, пусть поднимает ее лежа. В такой позе нагрузка ляжет на мышцы, а не на позвоночник. Девочка будет всегда в тонусе и получит моральное удовлетворение. — Может быть, вы подскажете, как научить дочь правильно сидеть? Боюсь, у нее будет некрасивая осанка. Мои уговоры и рекомендации на нее не действуют. Не бить же ее по спине, когда она, сгорбившись, сидит за столом над учебниками. — Есть специальный комплекс упражнений для развития правильной осанки. В нашем диспансере работает врач Валентина Михайловна Лапицкая, которая на занятиях помогает ее приобрести. Но предварительно вашей девочке нужно пройти осмотр, который определит, нет ли у нее сколиоза, изменений в позвоночнике. Бить по спине, конечно же, не выход. Это не приведет ни к чему. Есть еще вариант приобретения осанки и красивой походки — записаться в танцевальный кружок. Меня зовут Валентина. Хочу спросить у вас об утренней зарядке. Я слышала, что не рекомендуется ее делать с утра, особенно на голодный желудок, так как она забирает много энергии. Это правда? — Да, в последнее время пе-ресмотрено отношение к утренней зарядке. Ушел в прошлое подход “встал утром — побежал”, “присел — поднялся”. Рекомендуется сразу после пробуждения делать потягивания подобно тем, которые выполняет кошка. Ведь сразу после сна организм не готов к нагрузкам. Подождите 20 — 30 минут, пока он окончательно не проснется. Что же касается упражнений с отягощениями (гантели, штанга), ими вообще нужно заниматься не ранее чем через несколько часов после пробуждения. Вас беспокоит дедушка шестилетней девочки. Очень шустрая у меня внучка. Ни минуты не посидит спокойно. Вот я и подумал: может, пора ее приобщить к какому-нибудь виду спорта? Можно ли обратиться к вам за консультацией: какой вид спорта ей лучше всего подходит, в каком она могла бы добиться высоких результатов? — Очень приятно, что дедушка так беспокоится о внучке. Советую вам сначала походить с ней по спортивным залам, понаблюдать, к каким видам занятий она тяготеет. Что выберет, к чему лежит душа, тем и нужно заниматься. А узнать, в каком виде она может добиться наилучших результатов, можно будет позже, когда подрастет. Есть масса тестов, определяющих, в каком виде спортсмену удастся показать наивысшие результаты. Это зависит от строения мышц, телосложения и многих других моментов. Антон интересуется. Скажите, пожалуйста, можно ли заниматься спортом, если периодически поднимается артериальное давление? — Нет, если артериальное давление постоянно повышается, заниматься спортом нельзя. Рекомендуется выполнять только легкие физические упражнения. Марина Николаевна у аппарата. Знаю, что в вашем диспансере занимаются и проходят реабилитацию в основном спортсмены. А оказывает ли диспансер платные услуги и что вообще у вас могут предложить? — К примеру, в диспансере есть один из немногих в области аппаратов “Лимфомат”, оказывающий помощь при венозной недостаточности сосудов и лимфатической недостаточности ног. Противопоказание к его использованию — тромбоз ног. Очень востребованы у нас кушетка “Релакс” (действует успокаивающе, позволяет расслабить мышечную мускулатуру), аппараты “Омега” (для наблюдения за физическим и психоэмоциональным состоянием) и “Спрут” (своеобразный определитель индекса массы тела). Наш диспансер расположен по улице Волотовской, 1-а. Связаться с регистратурой можно по телефону 77-66-05. На “прямой линии” дежурила Евгения МИРОНОВСКАЯ