Ученые объяснили, почему зимой важно меньше работать
- 820
- 11:50
- 16.12.2020
Поделиться
Зимой некоторые люди испытывают чувство недомогания, которое вызывает трудности с ранним просыпанием, а так же сложностями при выполнении будничной работы. Объяснить причины возникновения данной проблемы смогли учёные из Австралии.
Зимой некоторые люди испытывают чувство недомогания, которое вызывает трудности с ранним просыпанием, а так же сложностями при выполнении будничной работы. Объяснить причины возникновения данной проблемы смогли учёные из Австралии, пишет "".
Ряд экспертов видят причину возникновения дневной сонливости, ухудшения настроения и депрессивных состояний в зимней мрачности, то есть в отсутствии необходимого для человека количества солнечных дней. Ученые из Университета Суинберн, Австралия, отмечают, что виной сезонных аффективных расстройств может являться недосып.
– Зимой у человека увеличивается потребность в продолжительности сна. И если наш организм ещё хочет спать, а будильник “велит” подниматься – происходит сокращение периода сна, необходимого нашему организму для полноценного отдыха и восстановления сил, – рассказал профессор психологии Грег Мюррей.
В регулировании внутренних часов человека участвует большое число химических веществ и гормональных соединений в сочетании с внешними факторами. Главным в названом случае является солнце. Давно установлена повышенная чувствительность фоторецепторов глаз к синему цвету, что являются ключевыми в регулировке сна.
– Отсутствие достаточного освещения в утренние часы зимой, способствует образованию фазовой задержки, проявляющейся трудностями с утренним пробуждением. Поэтому, если нет возможности сократить рабочий день, можно попробовать хотя бы отодвинуть его начало на час позже, – резюмировал профессор.
Ряд экспертов видят причину возникновения дневной сонливости, ухудшения настроения и депрессивных состояний в зимней мрачности, то есть в отсутствии необходимого для человека количества солнечных дней. Ученые из Университета Суинберн, Австралия, отмечают, что виной сезонных аффективных расстройств может являться недосып.
– Зимой у человека увеличивается потребность в продолжительности сна. И если наш организм ещё хочет спать, а будильник “велит” подниматься – происходит сокращение периода сна, необходимого нашему организму для полноценного отдыха и восстановления сил, – рассказал профессор психологии Грег Мюррей.
В регулировании внутренних часов человека участвует большое число химических веществ и гормональных соединений в сочетании с внешними факторами. Главным в названом случае является солнце. Давно установлена повышенная чувствительность фоторецепторов глаз к синему цвету, что являются ключевыми в регулировке сна.
– Отсутствие достаточного освещения в утренние часы зимой, способствует образованию фазовой задержки, проявляющейся трудностями с утренним пробуждением. Поэтому, если нет возможности сократить рабочий день, можно попробовать хотя бы отодвинуть его начало на час позже, – резюмировал профессор.
Реклама
