Ходьба и йога: врач назвал лучшие виды нагрузок для суставов

При болях в суставах особенно важна физическая активность. Лучше всего заниматься йогой и ходьбой, однако стоит учитывать некоторые нюансы. Об этом в программе "Жить здорово" рассказал врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин.



Для суставов важна любая подвижность, которая будет спасать от боли и продлевать им жизнь, считает Дмитрий Шубин:

– Если говорить более утилитарно, то ходьба и йога – это лучшие виды нагрузок для суставов. Единственное, что вы должны понимать, – йога все-таки должна быть адаптирована к обычному современному человеку. В данной практике существует много движений, которые не годятся для суставов позвоночника шейного отдела. Адаптированная йога для человека очень хороша, ведь в ней есть два момента, которые важны. С одной стороны, там много статических нагрузок, которые позволяют держать в тонусе мышцы. С другой – в йоге масса движений растягивающих.