Как быстро победить бессонницу? Рассказывает невролог

В противовес мнению о том, что быстро заснуть помогает хороший матрац, мягкая подушка и теплая пижама, Крис Уинтер выдвинул другую теорию. Он считает, что в борьбе с бессонницей незаменимы физические упражнения. Кроме того невролог призывает отказаться от употребления алкогольных напитков и начать медитировать.

Постоянный график сна поможет мозгу понять, когда наступило время спать, а когда бодрствовать. Поэтому вы здорово поможете своему организму, если будете ложиться и вставать в одно и то же время. 

Крис Уинтер посоветовал пациентам, страдающим от бессонницы, понижать температуру в спальне на несколько градусов. Это полезно не только для хорошего сна, но и состояния всего организма.