Простой способ избавиться от отечности в условиях гиподинамии
- 6286
- 13:12
- 13.05.2020
Поделиться
По утрам чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны. Взбодриться получается только спустя несколько часов после пробуждения. Часто замечаете, что лицо, ноги, руки отекают. Вероятнее всего, в вашем организме застой лимфатической жидкости.
По утрам чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны. Взбодриться получается только спустя несколько часов после пробуждения. Часто замечаете, что лицо, ноги, руки отекают. Вероятнее всего, в вашем организме застой лимфатической жидкости.
Дело в том, что она не имеет естественного "насоса". Как та же кровеносная система. Соответственно, только мышцы помогают лимфатическим жидкостям двигаться по телу. У большинства из нас и раньше жизнь была не супер активная, а теперь поводов лишний раз встать с дивана практически не осталось. Чтобы разогнать лимфу, не обязательно прибегать к сложным физическим упражнениям. Interfax.by рассказывает о простом способе – лимфодренажных прыжках.
Принцип действия
На самом деле, абсолютные любые толчки "разгоняют жидкость". За счет хаотичных вибраций, в тканях начинают движение абсолютно все жидкости (не только лимфа, но и, например, венозная кровь). В результате мы становимся более активными, улучшается способность концентрироваться на чем-либо, мыслительные процессы протекают с большей эффективностью. Бонусом к хорошему самочувствию идет улучшение состояния кожи и внешнего вида в целом.
Техника
Выполнять лимфодренажные прыжки рекомендуется утром перед завтраком. В принципе, это что-то вроде максимально упрощенной зарядки. Поэтому проснулись, выпили воды и можно приступать.
Такие прыжки хороши тем, что по сути это и не прыжки вовсе, а значит подойдут и тем, у кого лишний вес, проблемы с суставами, кто давно не занимался спортом.
Не отрывая носков от пола, необходимо просто приподнимать пятки, а затем опускаться на всю стопу. Делать это нужно насколько можете быстро и интенсивно. Выполняются такие подъемы не менее 100 раз.
Кому сложно, можно выполнить немного другую вариацию упражнения. Опускаемся на всю стопу не как можно быстрее и чаще, а по разу в секунду. И так 30 раз. Потом отдых 15 секунд. Всего должно получиться 90 повторов.
Противопоказания
Несмотря на всю простоту упражнения и легкость его выполнения, противопоказания все-таки есть. Отнеситесь серьезно к собственному здоровью. Так, лимфодренажные прыжки запрещено выполнять тем, у кого:
артроз коленных и тазобедренных суставов 3-4 степени;
варикозное расширение вен нижних конечностей и малого таза (здесь можно совмещать с техникой по Микулину);
выраженный остеопороз (неоднократные переломы на ровном месте);
выпадение , опушение органов малого таза , опущение почки, камни в почках или жёлчного пузыре;
беременность;
сердечно-сосудистая недостаточность тяжелой степени, аритмии;
онкология (никакие лимфодренажи не делать);
простудные заболевания, лимфодренаж прекращаем выполнять до полного выздоровления.
Принцип действия
На самом деле, абсолютные любые толчки "разгоняют жидкость". За счет хаотичных вибраций, в тканях начинают движение абсолютно все жидкости (не только лимфа, но и, например, венозная кровь). В результате мы становимся более активными, улучшается способность концентрироваться на чем-либо, мыслительные процессы протекают с большей эффективностью. Бонусом к хорошему самочувствию идет улучшение состояния кожи и внешнего вида в целом.
Техника
Выполнять лимфодренажные прыжки рекомендуется утром перед завтраком. В принципе, это что-то вроде максимально упрощенной зарядки. Поэтому проснулись, выпили воды и можно приступать.
Такие прыжки хороши тем, что по сути это и не прыжки вовсе, а значит подойдут и тем, у кого лишний вес, проблемы с суставами, кто давно не занимался спортом.
Не отрывая носков от пола, необходимо просто приподнимать пятки, а затем опускаться на всю стопу. Делать это нужно насколько можете быстро и интенсивно. Выполняются такие подъемы не менее 100 раз.
Кому сложно, можно выполнить немного другую вариацию упражнения. Опускаемся на всю стопу не как можно быстрее и чаще, а по разу в секунду. И так 30 раз. Потом отдых 15 секунд. Всего должно получиться 90 повторов.
Противопоказания
Несмотря на всю простоту упражнения и легкость его выполнения, противопоказания все-таки есть. Отнеситесь серьезно к собственному здоровью. Так, лимфодренажные прыжки запрещено выполнять тем, у кого:
артроз коленных и тазобедренных суставов 3-4 степени;
варикозное расширение вен нижних конечностей и малого таза (здесь можно совмещать с техникой по Микулину);
выраженный остеопороз (неоднократные переломы на ровном месте);
выпадение , опушение органов малого таза , опущение почки, камни в почках или жёлчного пузыре;
беременность;
сердечно-сосудистая недостаточность тяжелой степени, аритмии;
онкология (никакие лимфодренажи не делать);
простудные заболевания, лимфодренаж прекращаем выполнять до полного выздоровления.
Реклама
