Кисломолочное меню для спортсменов: кому полезны закваски VIVO

Для сохранения здоровья необходима физическая активность, способность противостоять стрессам и обязательно — сбалансированное питание. Каждый, кто посещает спортзал и ведет активный образ жизни, должен позаботиться о пополнении рациона кисломолочными продуктами. Творог, кефир, йогурт являются поставщиками белка и кальция, углеводов и микроэлементов. Их ежедневное употребление помогает восстановиться после значительных нагрузок и нарастить мышечную массу, которая быстро вытеснит жировую ткань.

Правила питания спортсменов: когда и сколько йогурта можно есть

Прежде, чем обсудить детали меню, следует уточнить, о каких кисломолочных продуктах идет речь. Магазинные йогурты с сахаром, красителями и стабилизаторами не являются полезным продуктом. Это скорее десерт, в котором минимум натуральных веществ и много вредных добавок. 
В отличие от фабричной продукции натуральные йогурты и кефир из цельного молока приносят значительную пользу и должны быть в ежедневном рационе. Приготовить их поможет закваска Виво — производитель предлагает большой ассортимент фирменных продуктов с подробным рецептом. Для тех, кто регулярно занимается спортом, подойдет Fit йогурт, классический продукт на каждый день, закваска для натурального кефира и творога, йогурт иммуно, повышающий иммунитет. 

Готовый кисломолочный продукт лучше всего употреблять по такой схеме:

• За час до тренировки. 100 мл натурального йогурта без добавок обеспечит необходимое количество белка и углеводов, обогатит организм кальцием, что снизит риск проблем с суставами. 
• Во время длительных (более 90 минут) тренировок. Полстакана кефира или питьевого йогурта восстановит водный баланс, уменьшит чувство усталости, повысит выносливость. 
• Через 2 часа после занятий спортом. Желательно съесть порцию натурального творога и выпить 100-150 мл йогурта. Такая добавка к меню быстро восполнит силы, поможет восстановлению мышечной ткани. На данном этапе можно добавлять к блюду ягоды и фрукты по вкусу. 

Употребление кисломолочных натуральных продуктов дает быстрый и продолжительный эффект. Сразу после еды пропадает чувство голода и жажды, ощущается прилив сил. В долговременной перспективе йогурты, кефир и творог укрепляют кости, ускоряют метаболизм, повышают иммунитет и нормализуют пищеварение. Такое питание является полностью натуральным, свежим и полезным для детей, подростков и взрослых.