В чем заключается секрет долголетия
- 3295
- 11:06
- 10.02.2021
Поделиться
В Японии проживает более 80 людей старше 100 лет. При этом общая численность населения – не более 126 миллионов человек. В чем заключается их секрет долголетия?
В Японии проживает более 80 людей старше 100 лет. При этом общая численность населения – не более 126 миллионов человек. В чем заключается их секрет долголетия? Об этом поговорили в эфире передачи "О самом главном".
Писатель Борис Акунин, который известен также своей любовью к Японии, считает, что раскрыл секрет долголетия жителей Страны восходящего солнца.
- Надо жить осмысленно, относится к жизни как к пути, а не как к топтанию на месте или бегу в колесе.
- Надо любить свою работу и не считать такую любовь извращением, тогда утренний звонок будильника не будет сокращать жизнь на несколько часов.
- Надо есть больше водорослей и меньше животных жиров, желательно палочками – в них помещается меньше еды, чем в ложку.
- Надо проводить массовое диагностирование населения на онкологию.
- Самое трудное заключается в том, что в японском языке нет слова «совесть», но там с детства очень боятся попасть в стыдное положение, а потому предпочитают вести себя прилично.
Старейшая жительница Японии Канэ Танака родилась 2 января 1903 года.
Полезные привычки японцев
Меньше соли. Не так давно, около 30 лет назад, наиболее часто встречаемыми заболеваниями, которые приводили к смерти или инвалидности в Японии, были инсульты и инфаркты. Причина крылась в том, что японцы употребляли соли в несколько раз больше, чем это рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения (не более 5 грамм соли в день). Японцы же употребляли 50-70 грамм, что приводило к развитию вышеупомянутых заболеваний. Медики начали проводить активную просветительскую работу среди населения, что способствовало значительному сокращению употребления соли и продуктов, с большим ее содержанием. Теперь среднее употребление соли среди японцев – 10-14 грамм. Частота инсультов сократилась в разы, но, конечно, дело не только в соли.
В 1 литре соевого соуса содержится около 200 грамм соли
Отказ от курения и других вредных привычек. Исторически в Японии было принято курить, и тут снова помогла просветительская работа, которая помогла в значительной степени сократить число курильщиков.#RIGHT_ITEM_1#
Больше рыбы и йогуртов. Долгожители едят много кисломолочных продуктов, а мясо употребляют в виде морепродуктов или рыбы. Больше всего долгожителей в Японии живут на берегу – у них доступ к свежим морепродуктам значительно выше. Помните, что употребление речной рыбы ничуть не хуже для здоровья и долголетия.
На этикетке йогурта должно быть указано «йогурт»
Желание постоянно узнавать что-то новое. Секрет успеха в том, чтобы найти в себе желание быть в обществе, что-то изучать, заниматься физической активностью, посещать клубы по интересам, которых в Японии очень много, причем они также популярны среди людей старшего возраста. Среди японцев принято делать физкультуру несколько раз в день: утром, днем, вечером.
Реклама
