Утренние привычки, которые способствуют появлению лишнего веса

Правильно питаетесь, уделяете достаточно времени спорту и физической активности, а лишний вес не уходит и даже наоборот увеличивается? Причины могут крыться в неправильном начале дня, а точнее – в утренних привычках, которые уже давно стали частью повседневной жизни.



Недостаток сна или бессонница

Недостаток сна может сказаться на стремительном наборе веса. Сон способствует восстановлению организма, поэтому уменьшение продолжительности сна нарушает выработку особых веществ, которые называются орексинами и выделяются клетками некоторых отделов мозг. Эти вещества отвечают за обмен веществ и аппетит, а нарушение их выработки, происходящее при бессоннице и недосыпе, способствует появлению лишнего веса. Вместе с тем повышается образование лептина – гормона жировой ткани, вызывающего чувство голода. Для сохранения здоровья взрослому нужно спать 7-9 часов.

Поздний завтрак или его отсутствие

Ученые утверждают, что нарушение нормального режима питания может привести к образованию лишнего жира, так как организм не привык к обработке пищи в это время. Когда организм не получает пищу по утрам, это приводит к сбою обмена веществ и лишает человека энергии, которая необходима для нормальной жизнедеятельности в первой половине дня.

Дефицит жидкости в организме

Отсутствие питьевого режима приводит к тому, что организм человека начинает усиленно запасаться жировыми отложениями. Стакан теплой воды перед завтраком запускает процессы пищеварения и способствует лучшему усвоению пищи. К тому же, выпив стакан воды перед едой, можно легко обмануть организм, уменьшив объем порции вдвое - насыщение все равно наступит, поскольку желудок будет полон.