Симптомы туннельного синдрома и способы справиться с болью
- 2920
- 10:29
- 04.08.2020
Поделиться
О туннельном синдроме говорят при неприятных ощущениях в запястье. Боль, слабость, онемение, покалывание в пальцах, сложности с удержанием предметов, например чашки или книги, – к этим симптомам приводит сдавливание срединного нерва. Его защемляет между костями и сухожилиями мышц запястья в так называемом запястном канале.
О туннельном синдроме говорят при неприятных ощущениях в запястье. Боль, слабость, онемение, покалывание в пальцах, сложности с удержанием предметов, например чашки или книги, – к этим симптомам приводит сдавливание срединного нерва. Его защемляет между костями и сухожилиями мышц запястья в так называемом запястном канале.
Первый признак недуга – боль и онемение в первых трех пальцах кисти во время ночного сна. Фото из интернета
Дискомфорт чувствуется в большом, указательном, среднем и безымянном пальцах, так как срединный нерв управляет их чувствительностью и движениями. Первый признак недуга – боль и онемение в первых трех пальцах кисти во время ночного сна. Возможно онемение по утрам. Когда заболевание прогрессирует, боль беспокоит даже днем, усиливаясь при любых движениях в запястье. На поздних стадиях развиваются атрофии мышц кисти. По словам врача-гигиениста отдела общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Анастасии Демьянцевой, защемление срединного нерва вызывается сочетанием различных факторов.
Пол. У женщин туннельный синдром встречается в три раза чаще, чем у мужчин. Возможно, это связано с тем, что у женщин запястные каналы более узкие.
Травмы запястья. Из-за них может произойти сдвиг сухожилий. Неправильное расположение костей повышает давление на срединный нерв.
Ревматоидный артрит иногда деформирует мелкие кости запястья, увеличивая давление на нерв. Кроме того, артрит сопровождается воспалением и отеком околосуставных тканей, что тоже повышает риск защемления.
Диабет способствует повреждению нервов, поэтому неприятные ощущения в кисти могут возникать, даже если на срединный нерв не оказывается лишнее давление.
Беременность, менопауза, гипотиреоз, гипертония, почечная недостаточность, ожирение, лимфедема могут вызывать задержку жидкости. Отечность тканей в районе запястья увеличивает давление на нерв.
Условия на работе. При длительном нахождении за компьютером, а также работе с вибрирующими инструментами, на сборочном конвейере возможно вредное давление на срединный нерв.
Если неприятные ощущения возникают лишь время от времени, можете попробовать устранить их самостоятельно.
1. Меньше нагружайте кисть. Исключите действия, при которых приходится активно сгибать и разгибать запястья. Избегайте движений, после которых у вас возникает боль. Если это невозможно, чаще делайте перерывы, давая запястью отдохнуть хотя бы пару минут в час. Сделайте комфортной работу с компьютерной мышью. В этом может помочь специальная или самодельная подставка под запястье.
2. Делайте упражнения для укрепления кисти. Например, вращайте кулаком сначала в одну сторону, потом в другую. Сильно сожмите пальцы в кулак, а затем так же энергично разожмите. Выполняйте эти и другие упражнения по 10–15 раз хотя бы дважды в день.
3. При боли используйте холодный компресс. Приложите к пострадавшему запястью грелку с холодной водой или обернутый в тонкую ткань пакет со льдом. Это поможет снизить отек и давление на нерв.
4. Примите обезболивающее. Используйте таблетки на основе парацетамола или ибупрофена, вместе с болевыми ощущениями они снимут отек. Но учтите, если вам приходится пить анальгетики каждый день, значит, ситуация вышла из-под контроля и вам нужна помощь врача.
Первый признак недуга – боль и онемение в первых трех пальцах кисти во время ночного сна. Фото из интернета
Дискомфорт чувствуется в большом, указательном, среднем и безымянном пальцах, так как срединный нерв управляет их чувствительностью и движениями. Первый признак недуга – боль и онемение в первых трех пальцах кисти во время ночного сна. Возможно онемение по утрам. Когда заболевание прогрессирует, боль беспокоит даже днем, усиливаясь при любых движениях в запястье. На поздних стадиях развиваются атрофии мышц кисти. По словам врача-гигиениста отдела общественного здоровья областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Анастасии Демьянцевой, защемление срединного нерва вызывается сочетанием различных факторов.
Пол. У женщин туннельный синдром встречается в три раза чаще, чем у мужчин. Возможно, это связано с тем, что у женщин запястные каналы более узкие.
Травмы запястья. Из-за них может произойти сдвиг сухожилий. Неправильное расположение костей повышает давление на срединный нерв.
Ревматоидный артрит иногда деформирует мелкие кости запястья, увеличивая давление на нерв. Кроме того, артрит сопровождается воспалением и отеком околосуставных тканей, что тоже повышает риск защемления.
Диабет способствует повреждению нервов, поэтому неприятные ощущения в кисти могут возникать, даже если на срединный нерв не оказывается лишнее давление.
Беременность, менопауза, гипотиреоз, гипертония, почечная недостаточность, ожирение, лимфедема могут вызывать задержку жидкости. Отечность тканей в районе запястья увеличивает давление на нерв.
Условия на работе. При длительном нахождении за компьютером, а также работе с вибрирующими инструментами, на сборочном конвейере возможно вредное давление на срединный нерв.
Как справиться с болью в запястье
Если неприятные ощущения возникают лишь время от времени, можете попробовать устранить их самостоятельно.
1. Меньше нагружайте кисть. Исключите действия, при которых приходится активно сгибать и разгибать запястья. Избегайте движений, после которых у вас возникает боль. Если это невозможно, чаще делайте перерывы, давая запястью отдохнуть хотя бы пару минут в час. Сделайте комфортной работу с компьютерной мышью. В этом может помочь специальная или самодельная подставка под запястье.
2. Делайте упражнения для укрепления кисти. Например, вращайте кулаком сначала в одну сторону, потом в другую. Сильно сожмите пальцы в кулак, а затем так же энергично разожмите. Выполняйте эти и другие упражнения по 10–15 раз хотя бы дважды в день.
3. При боли используйте холодный компресс. Приложите к пострадавшему запястью грелку с холодной водой или обернутый в тонкую ткань пакет со льдом. Это поможет снизить отек и давление на нерв.
4. Примите обезболивающее. Используйте таблетки на основе парацетамола или ибупрофена, вместе с болевыми ощущениями они снимут отек. Но учтите, если вам приходится пить анальгетики каждый день, значит, ситуация вышла из-под контроля и вам нужна помощь врача.
Реклама
