Какие продукты помогают наладить обмен веществ и похудеть
- 3622
- 10:07
- 01.02.2021
Поделиться
Время от времени каждый человек пробует на себе воздействие какой-либо диеты. Причем сбросить килограммы все хотят быстро – за небольшой промежуток времени. В эфире телепередачи «О самом главном» поговорили о метаболизме и методах его нормализации.
Время от времени каждый человек пробует на себе воздействие какой-либо диеты. Причем сбросить килограммы все хотят быстро – за небольшой промежуток времени. В эфире телепередачи «О самом главном» поговорили о метаболизме и методах его нормализации.
Способов для похудения существует немало: диеты, физические упражнения, специальные препараты и даже массаж. Но на пути к желанной цели каждый худеющий встречает особый барьер – природу, а точнее физиологию человека. Она работает по своим законам, а попытки ускорить или, наоборот, замедлить обменные процессы неправильными способами могут привести к обратному результату.
В начале XX века известный физиолог Макс Рубнер высказал предположение, что разным физиологическим существам свойственна разная скорость метаболизма. По его мнению, у мелких животных скорость метаболизма очень высокая, а поэтому они живут мало. И, наоборот, у крупных живых существ скорость метаболизма низкая, поэтому они живут значительно дольше. Сравните, например, колибри и слона.
У теории появилось много противников, например, Джон Спикмен провел большое исследование, в котором сравнил более двухсот организмов и показал, что такая зависимость характерна лишь для 10% существ.
Если человек начинает ускорять метаболизм, прослеживается постепенно понижение веса. Но насколько это безопасно?
«Вмешательство в метаболизм организма чрезвычайно опасно, особенно если это делается человеком самостоятельно», – Владимир Хацкелевич Хавинсон директор Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии.
«Сбой метаболизма, ускорение его на первом этапе очень часто приводит к тому, что в дальнейшем он замедляется, а вес нарастает», – Светлана Владиславовна Трофимова президент российского общества антивозрастной медицины.
Какие продукты могут помочь в нормализации метаболических процессов?
Важно позаботится не только о своем рационе, но и правильно выстроить режим дня. Следуйте следующим рекомендациям:
Способов для похудения существует немало: диеты, физические упражнения, специальные препараты и даже массаж. Но на пути к желанной цели каждый худеющий встречает особый барьер – природу, а точнее физиологию человека. Она работает по своим законам, а попытки ускорить или, наоборот, замедлить обменные процессы неправильными способами могут привести к обратному результату.
Строгие диеты замедляют обмен веществ
В начале XX века известный физиолог Макс Рубнер высказал предположение, что разным физиологическим существам свойственна разная скорость метаболизма. По его мнению, у мелких животных скорость метаболизма очень высокая, а поэтому они живут мало. И, наоборот, у крупных живых существ скорость метаболизма низкая, поэтому они живут значительно дольше. Сравните, например, колибри и слона.
По данным исследований,большая часть калорий за день сжигается в состоянии покоя.
У теории появилось много противников, например, Джон Спикмен провел большое исследование, в котором сравнил более двухсот организмов и показал, что такая зависимость характерна лишь для 10% существ.
Если человек начинает ускорять метаболизм, прослеживается постепенно понижение веса. Но насколько это безопасно?
«Вмешательство в метаболизм организма чрезвычайно опасно, особенно если это делается человеком самостоятельно», – Владимир Хацкелевич Хавинсон директор Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии.
«Сбой метаболизма, ускорение его на первом этапе очень часто приводит к тому, что в дальнейшем он замедляется, а вес нарастает», – Светлана Владиславовна Трофимова президент российского общества антивозрастной медицины.
Какие продукты могут помочь в нормализации метаболических процессов?
- Стакан воды с лимоном, выпитый утром, восстанавливает водно-натриевый баланс и является очень полезным;
- Морепродукты;
- Морская капуста;
- Чашка кофе или долька горького шоколада;
- Специи (имбирь, красный жгучий перец, гвоздика, чеснок, куркума, шафран) в сочетании с другими продуктами.
Чрезвычайное употребление сахара, белковых продуктов замедляет обмен веществ.
Важно позаботится не только о своем рационе, но и правильно выстроить режим дня. Следуйте следующим рекомендациям:
- Соблюдайте режим труда и отдыха, хорошо высыпайтесь;
- Занимайтесь спортом;
- Дышите как можно глубже;
- Не ложитесь спать голодными, рекомендуется съедать легкий ужин.
Реклама
