Как проверить свой водный баланс?

Человек не может существовать без воды, восполнять водный баланс приходится регулярно. Но сколько воды нужно организму на самом деле?

По мнению врача-диетолога Светланы Исаковой, каждому человеку нужно выпивать разное количество жидкости. Порталу aif.ru она рассказала, как можно быстро проверить водный баланс.

В день человеку нужно выпивать 30 мл воды жидкости на 1 килограмм веса. Причем сюда входит не только вода, но также соки, чай, кофе, фрукты и овощи. Важно обращать внимание на температуру жидкости, она должна быть комнатной температуры. Горячая вода может травмировать стенки желудка, холодная замедляет процесс пищеварения, увеличивает риск заболеваний горла, изменяет тонус сосудов.