Как выбрать одеяло для идеального сна: гид по наполнителям, весу и размеру

Качество нашего отдыха напрямую зависит от того, чем мы укрываемся. Слишком тяжелое или жаркое одеяло может превратить ночь в испытание. Чтобы сон приносил бодрость, при покупке изделия стоит обратить внимание на три главных параметра: наполнитель, плотность и вес.

Помощник врача­-гигиениста отдела общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Ольга Костюкова рассказала, что неправильно подобранное одеяло может привести к перегреву, потоотделению или, напротив, к ощущению холода. Чтобы не ошибиться при выборе одеяла, нужно знать некоторые секреты. Например, все материалы делятся на две группы.

Натуральные: пух и перо – классика для тех, кто любит легкость и тепло. Они отлично пропускают воздух, но требуют бережного ухода. Шерсть (овечья или верблюжья) – идеальное решение для мерзляков. Она не только согревает, но и впитывает лишнюю влагу, оставаясь сухой на ощупь.

Синтетические: холлофайбер, синтепон и микрофибра – лучшие друзья аллергиков. Такие изделия недороги, их можно часто стирать в машинке, и они моментально сохнут. Современная синтетика почти не уступает натуральным волокнам по комфорту.

Обязательно учитывайте плотность и сезон. Чтобы не покупать несколько моделей, ищите универсальные варианты со средней плотностью. Если же вы живете в суровом климате, лучше иметь два комплекта: тонкое и легкое одеяло для лета и объемное, плотное для зимы. Также существуют модели «2 в 1», где два слоя соединяются кнопками.

В последнее время популярность набирают утяжеленные одеяла (с гранулами внутри). Они создают мягкое давление на тело, из­за чего мозг расслабляется, как при объятиях. Это помогает быстрее уснуть при стрессе или тревоге. Главное правило: вес такого изделия должен составлять примерно 7–10% от массы вашего тела.

10 простых советов, которые помогут правильно выбрать одеяло:

1. Ориентируйтесь на размер кровати. Одеяло должно соответствовать габаритам спального места, чтобы отдых был комфортным.

2. Учитывайте привычку заворачиваться. Если вы любите кокон из одеяла, выбирайте модели большего размера, чтобы избежать ощущения стесненности.

3. Проверьте длину. Убедитесь, что одеяло достаточно длинное, чтобы полностью закрывать не только тело, но и ноги.

4. Определитесь с весом. Выбирайте между легкими, воздушными вариантами и более тяжелыми теплыми моделями в зависимости от того, под каким весом вам уютнее спать.

5. Оцените текстуру материала. Ткань должна быть приятной на ощупь и не вызывать дискомфорта при контакте с кожей.

6. Протестируйте перед покупкой. Если есть возможность, попробуйте полежать под одея­лом прямо в магазине, чтобы почувствовать его в деле.

7. Заранее изучите правила ухода. Помните, что синтетические одеяла обычно можно стирать в машинке, а натуральные (например, пуховые) чаще требуют деликатной химчистки.

8. Чтобы изделие служило долго и оставалось гигиеничным, не забывайте о регулярном проветривании.

9. Используйте защитные чехлы. Они защитят одеяло от пыли, износа и аллергенов, а стирать их гораздо проще, чем само изделие.

10. Не спешите и думайте о здоровье. Хороший сон – это залог самочувствия, поэтому уделите время выбору и протестируйте несколько вариантов.